【猛烈运动后肌肉酸痛还能运动吗】肌肉酸痛就能减肥吗 肌肉酸痛几乎是健身过程中的习以为常 ，假如训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么健身后肌肉酸痛还能熬炼吗?怎样让身体快速复原?下面就跟着一起来看看吧。 肌肉酸痛的成因总的来说有两大类 第一种训练部位的乳酸等代谢产物的积累而导致的 这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力气训练中产生。这种酸痛是健身后立刻就能意识到的，而一般来说在训练后2-3个小时左右这种酸痛就会消逝，由于我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右。 其次种酸痛是在健身后24-48小时后才会产生 称为延迟性肌肉酸痛，也叫DOMS。在之前的文章中我提到过，健身，特殊是力气/抗阻训练，它的原理都是通过对抗阻力，而将肌肉的一部分扯断，然后身体通过修复和加固这部分被扯断的肌肉来达到肌肉生长的目的。那么这种酸痛就是由于那部分肌肉被撕裂后，许多蛋白质被分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质。简而言之，就是这个部位的肌肉发炎了，产生的酸痛。 一般来说，
