【常常上夜班如何养生】上夜班的人如何养生 加班熬夜是许多男人常做的事，那么常常上夜班怎么调理呢?接下来带大家了解一下吧。 上夜班补充精力的方法 1、留意补充维生素 夜班工作简单导致视觉疲惫，维生素A是参加调整视网膜感完的重要物质-视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗完线的适应力量，对防止工伤事故有益。 2、维持人体总热量 为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要支配好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%20%，以简单消化汲取的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可支配在午后3时前后;由于要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%50%，工作前一两小时进餐为宜。 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响养分供应。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 上夜班吃什么好 1、留意调配饮食品种和花样。由于夜间胃口差,食欲不好,故应多
