【夏季运动有哪些饮食原则】 夏季饮食原则 夏季运动有别于其他季节运动的时候，由于天气和气温的缘由导致身体失水比较快，那么我们在饮食上需要留意什么呢?下面跟随一起来看看吧。 夏季运动饮食原则 运动之前1小时进食 对于参与运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开头运动之前1小时进食。这样是为了避开由于体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避开食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。抱负地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 运动少于一个小时 对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。假如能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要遗忘，假如您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。 运动持续一到三个小时 对于中等时间的运动，最好准时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被汲取的食品：如果酱夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物养分棒，果
