1、口令“分队走”“合队走”要 领 ： 一 路 纵 队 中 场 行 进 ， 听 到 分 队 走 的 口 令 ， 第 一 名 学 生 主 转 弯 ， 第 二 名学 生 右 转 弯 ， 后 面 学 生 依 此 跟 进 ， 成 二 路 沿 左 右 边 线 绕 场 行 进 。 至 将 相 遇 ， 听 到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成路纵队行进。并队走，裂队走口令“并队走”“裂队走”要 领 ： 两 路 学 生 将 相 遇 时 ， 听 到 井 队 走 的 口 令 ， 左 路 学 生 左 转 弯 ， 右 路 学 生右 转 弯 ， 成 二 路 纵 队 并 列 前 进 ；
2、二 路 纵 队 中 场 行 进 ， 听 到“裂 队 走 ”的 口 令 ， 左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。教法：将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。顺序是一路纵队由分队并队裂队合队；二路纵队由裂队合队分队并队。（3）交叉行进口令“交叉行进走”要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯 135 度，右路学生右转弯 135 度 ， 各 自 治 对 角 行 线 行 进 ， 至 中 心 点 相 交 时 ， 左 先 、 右后 ， 依 次 穿插通过。教法：交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点附近视察，防止碰撞。（4）错肩行进口令“错肩行进走”
3、“错肩跑步走”要 领 ： 左 右 两 路 队 伍 快 相 遇 时 ， 听 到 口 令 ， 左 右 两 路 各 自 靠 左 行 进 （ 相 隔 一步）错右肩继续绕场行进。教法：讲解后直接操作，可与其它队形综合进行练习。3行进间由一路纵队变成多路纵队及还原学法指导：听到口令后，前 n 名学生同时向左转走，后面 n 名走到同一地点也 向 左 转 走 ， 依 次 跟 随 前 进 。 还 原 时 ， 听 到 口 令 后 ， 各 路 排 头 同时 向 左 转 走 ， 其 他依次行进到同一地点也向左转走，跟排头走成一路纵队。3 散开与靠拢散开与靠拢主要有：两臂间隔散开与靠拢、横队梯形散开与靠拢、纵队弧形向前
4、和向后散开与靠拢、依次散开与靠拢等。(1)左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。口 令 ： 以 某 某 为 基 准 ， 间 隔 两 臂 ， 距 离 两 步 散 开!向 右 (左) 看 齐 或以某某为基准向中看齐学 法 指 导 ： 基 准 学 生 不 动 ， 其 余 用 跑 步 散 开 。 前 列 或 全 体 两 臂 侧 举 ， 对 正 看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。(2)横 队 变 梯 形 散 开 和 靠 拢 (以一列变三列为例) 教法提示：须先 1、3、5、或 5、3、1 报数，并强调走自
5、己所报的数步。口令：成三列梯形横队走成一列横队走学法指导：听到口令后，报几的向前几步走。当下达靠拢口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位，然后向后转。(3)弧形散开和靠拢(以 四 路 纵 队 为 例 ， 有 两 种 做 法 ) 教法提示：先明确 8 拍完成练习，再指定 2、3 路前 6 拍 分 别 所 走的 弧 线 ， 最后再强调 1、4 路不动。口令：间隔两步弧形散开和向中弧形靠拢!学法指导：1、4 路不动，2、3 路前 6 拍分别沿弧线经前绕过临近的同学走至规定的距离，7、8 拍向后转。靠拢时，原 2、3 路的学生按原路线走回原处，再向后转，同样用 8 拍完成。口令：间隔两步向后弧形散
6、开和向后弧形靠拢学 法 指 导 ： 与 弧 形 散 开 、 靠 拢 基 本 相 同 ， 唯 前 两 拍 先 向 后 转 ， 从 临 近 同 学 后面弧形绕至规定位置。(4)依次散开和靠拢(以 100 人方阵为例) 教 法 提 示 ： 首 先 各 路 由 前 向 后“10 至 1”报 数 ， 明 确 特 定 的 列 次 ； 然 后 再 由右向左报数，明确每人的序数。最后强调每列起动依次相差的步数。口令：向前向左成体操队形散开和向后向右靠拢!学法指导：听到散开口令后，从第 10 列(前 列 )开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步，各列走的步数为列次的 2 倍减1（如第10 列即 1021 =
7、19） 。 向 前 同 时 走 完 规 定 的 步 数 后 立 定 ， 全 体 向左 转 。 再 以 各 排 尾 开 始 向 新 的 方 向 前 进 。 步 数 为 每 人 所 报 序 数 的 2 倍减 1。 走 完 后 立 定 ， 全 体 向 右 转 ， 即 成 散开 队 形 。 当 下 达 靠 拢 口 令 后 ， 全 体向 右 转 ， 按 散 开 时 的 做 法 和 步 数 向 前 靠 拢 ， 再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，还原成原队形。二 、 队 列 练 习（一）立正口令“立正” 要 领 ： 足 跟 并 拢 ， 足 尖 外 分 ， 两 足 成60度 ， 挺 胸 收 腹
8、， 头 正 ， 颈 拔 ， 肩 平 ，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。教法：先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。教法：与“立正；交替进行练习。在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。（三）原地转法口令“向右（左）转”要 领 ： 以 右 （ 左 ） 脚 跟 为 轴 和 左 （ 右 ） 胸 前 掌 同 时 用 力 ， 向 右 （ 左 ） 转90成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。半面向右（左）转，按右（左）转的要领转体45。向后转，按
9、向右转要领，转体180度。教法：先讲解示范后，按口令“向X转一 、 二 进 行 分 解 练 习 ， 然 后 再 完整练习。（四）齐步口令“齐步走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。行进速度每分钟约120步。教 法 ： 练 习 以 班 （ 队 ） 形 式 为 主 ， 可 配 合 口 令“一 、 二 、 一 ”或 用 进 行 曲 伴奏。（五）正步口令“正步走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘 米 （ 脚 掌 距 地 约25厘米）， 然 后 适 当
10、用力下压，全脚掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微 前 倾 ， 两 手 微 握 拳 。 向 前 摆 臂 时 ， 屈 肘 ， 前 臂 略 平 ， 手 腕 位 于 第 三 、 四 衣 扣 间（约距身体10厘米）。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。体 育 队 伍 常 用 的 正 步 ， 唯 在 摆 臂 上 与 之 略 有 差 别 。 一 般 要 求 前 摆屈 肘 成90度，与肩平，前臂与身体平行。教 法 ； 先 采 用 分 解 教 志 ， 然 后 完 整 练 习 。 练 习 踢 脚 、 压 脚 的 分 解 动 作 （ 背手 做 ） 和 原 地 摆 臂 动 作 ；
11、臂 、 腿 配 合 的 分 解 动 作 ； 完 整 动 作 。 初 学 者 可 在 地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。（六）跑步口令“跑步走”要 领 ： 听 到 预 令 ， 两 手 握 拳 提 至 腰 际 ， 拳 心 向 内 ， 肘 部 稍 向 里 合 ， 上 作 稍 向前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘 米 ， 前 脚 掌 着 地 后 ， 体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。教法：多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。（七）踏步口令“踏步走”要 领
12、： 两 脚 在 原 地 上 、 下 交 替 起 落 ， 起 时 脚 尖 自 然 下 垂 ， 高 地 面 约15厘米；落时，前脚掌先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。教法；整体练习为主，结合行进交替进行。（八）立定口令“立定”要 领 ： 齐 步 和 正 步 走 时 听 到“立 定 ”口 令 后 ， 左 脚 向 前 大 半 步 ， 右 脚 靠 拢 左脚 ， 成 立 正 姿 势 。 跑 步 时 听 到“立 定 ”口 今 后 ， 继 续 跑 两 步 ， 然 后 左 脚 向 前 大 半步 （ 不 摆 臂 ）， 右 脚 靠 拢 左 脚 ， 同 时 将 手 放 下 ， 成 立 正 姿 势 。 踏 步 时 ， 左 脚 再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。教法：结合不同的步法分别进行练习。（九）步法变换要 领 ： 步 法 变 换 均 从 左 脚 开 始 ， 听 到 口 令 ， 即 换 新 的 步 法 行 进 。 跑 步 变 走 步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
