吃什么食物有助于睡眠:女性睡眠不好吃什么 睡眠是一件很重要的事情，人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。那吃什么食物有助于睡眠?为大家收集整理了助于睡眠的食物，供大家学习借鉴参考，盼望对你有关心! 有助于睡眠的食物 1、蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。 2、牛奶 这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,暖和的瓶子就意味着放松,一切都很好。 3、菊花茶 菊花茶具有的适度的冷静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完善的自然?对抗手段。长时间电脑工应多喝菊花茶。 4、香蕉 香蕉果皮内包着的东西事实上就是安眠药片。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果
