1、哈尔滨健宁心理咨询中心 高考焦虑症,在八九十年代的中国，高考，这个被人们称之为成功路上独木桥的考试，曾经是无数学子改变命运的必经之路。近些年，现代人有了越来越多的选择与出路，高考已 经不再是通往成功的唯一指望。 距离2018年高考还有大约两周的时间，今年将有很多考生踏上这个没有硝烟的战场。考前两周，学生的精神在高度紧张的状态下，怕考试成绩不理想，理想破 灭，造成终身的遗憾。这种焦虑的情绪像是一种极易扩散的传染源，在顷刻间让很多人患上了“高考焦虑症”,高考，决定一生的时刻，岂能就这样轻易的掉队?排除高考焦虑症，要从今天开始。对于考前考生频繁遇到的失眠、头痛、胸闷、呼吸急促的考前焦虑症现象，哈尔滨
2、健宁心理咨询中心医生建议考生可以从认知调整、减压训练和饮食作息三方面进行调整身心状态。,一、认知调整：在考前一个月，考生不要再学习新的知识，而是复习以前学过的知识为主，这样有助于考生在考试过程中顺利提取头脑中储存的知识。同时，在这最后是准备时间，考生不要一直想着要自己考一个什么样的大学，这样只会徒增压力，加重失眠、头痛等症状。,二、减压训练：高考进入一个月倒计时，很多的考生开始焦虑起来，每天都在紧张压力下度过。其实，这个时候最需要的就是减压，这里专家建议考生每天都可以进行小强度的体育锻炼，或者听一些比较放松的轻音乐，让自己全身心得到放松。,三、饮食作息：很多家长在考前冲刺的一个月给自己的小孩进
3、补各种各样的补脑产品，其实这是不必要的，甚至会引起反作用。专家建议考生多吃谷物，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆 补 充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力，并且保持一个良好的作息习惯， 尽力将作息时间调整到与高考的时间一致。,高考是人生中的一道槛，跨过去了，从此就海阔天空。在这过程中，难免要经历心理起伏的各种旅程，这不也是另一种形式的高考吗?但是要相信自己， 只有相信 自 己，才能够更自信的面对人生，以更轻松的姿态迎战高考。而当孩子出现考前焦虑等症状时，家长也要引起高度的重视，不要给孩子强加更多的压力，而 是寻 求一 些方式给孩子进行健康疏导，避免给考试造成影响。孟子不是说了嘛，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志。”但孟子老爸还说过一句话，可能大家没听说过，“天将降大任于世人也，必先考倒数第一。”其实考了倒数有什么不可以，下半场球更精彩!付出不后悔，努力不叹息。,谢谢收看,
