1、 深圳职业技术学院体育部刘淑慧 请 大家牢牢记住：二句话n生命在于科学运动n健康在于自我保健n我运动！我健康！我快乐！健康素质报告分析 （ 美国环球大学医学博士 林光常 无毒一身轻 作者 销量达 54万册） 1、在台湾每 10分钟有 1人得癌症2、在美国， 2个人中有 1人死于心脏病3、在中国， 高血压患者达 1.2亿，每年新增人数超过300万人；我国现有 600万中风患者，其中 75%丧失劳动能力， 25%重度致残；冠心病患者 1， 000万人，心肌梗塞患者达 200万人。我国痴呆老年人600万以上；我国老年骨质发生 24.4%4、台湾民众有二成的人长期失眠5、老百姓的健康智商 80%不及格
2、一、运动是生命和健康的源泉到 40余项重要的流行病学研究 (包括从非洲的土族到美国的白领，从芬兰伐木工人到澳大利亚的牧羊人 )表明：体育运动有如下功能1、 改善心理素质积极运动的人，心理稳定，情绪乐观，精力充沛，性格开朗。外表气色和身体机能都处于良好状态，对生活充满信心。运动不仅增进个体健康，还促进家庭和谐及社区健康。在共同的体育运动中，亲情、友情能得到充分的交流和加强。喜欢运动的人，心理稳定，情绪乐观，精力充沛，性格开朗。外表气色和身体机能都处于良好状态，对生活充满信心。2提高心脏功能运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高，代偿功能增强，更能适应生活中各种应急状态。平时心率变缓
3、，心肌收缩有力。减缓增龄性血压上升运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。常运动的人，无论收缩压还是舒张压，其随年龄上升的趋势均比不运动的人明显变缓。在人群高血压一级预防中，运动占有重要地位。预防和减轻糖尿 病几项前瞻性研究都证明：锻炼可以使细胞对胰岛素敏感性增加和脂肪组织减少，可预防糖尿病的发生。已有糖尿病者，锻炼和药物一样，是糖尿病怡疗的 “五驾马 车 ”之一。在 “医生健康研究 ”中，每周锻炼 5次者，糖尿病发病率下降42。5延缓动脉粥样硬化过程动脉粥样硬化是一种植根于青少年的病理过程。包括 “儿童动脉粥样硬化研究 ”及成人病理材料都证实：生前运动量大小与主动脉硬化成反比。运动对人体血管的保护作用贯穿于生命全过程。6防止骨质疏松与骨质增生随着年龄的增加，人体骨骼中的钙质逐渐减少，易发生骨折和骨质疏松，运动时骨折需要支撑体重，并协调全身肌肉关节参与运动，增强了骨骼的承受能力，有效防止骨的钙质丢失，锻炼了骨关节的灵活性。事实也证明，经常参加锻炼的老人很少发生骨折。
