1、1好习惯决定孩子的好未来在高 2015 级家长会上的讲话刘德强各位家长：上午好。感谢大家在放暑假前来参加会议，欢迎大家常来学校了解并指导工作。这里我受学校委托，向全体家长作个专题讲座，我讲座的题目是：好习惯决定孩子的好未来。“望子成龙”“望女成凤”一直是千千万万家长的共同夙愿，培育孩子成人成才是家校共同的目标。我到要问各位家长，你希望自己的孩子在高中该阶段的成长目标是什么？2018 年高考的目标是什么？大学毕业后的人生发展的目标是什么？“优秀”总是镶嵌在每个家长心中的结论，“优秀”总是铭刻在大家脑海中的丰碑。著名作者王峰写了一本书，书名叫优秀是一种习惯。要培育孩子成才，先从培养好习惯着手。今天
2、我就以“习惯培养”问题，谈三点意见：一是好习惯陪伴孩子有一个好人生；二是好习惯是这样炼成的；三是好习惯在天地间才能矗立。希望家长能够喜欢。一、好习惯陪伴孩子有一个好人生（一）不同人群对习惯的理解不同。古今中外成就大事业的人，在个性鲜明的背后，都有一个好的习惯在支撑着。有家长认为：孩子自然发展的过程就是快乐成长的过程。主张任凭发展、自由发展。2有家长认为：好特长胜过好习惯，培养特长就有好前景。有家长认为：盆景是精心培植的结果，孩子成才是培育好习惯的结果。有家长认为：孩子成才与否，与家庭无重大的关系，与教育质量高的学校密切相关。在教育孩子的问题上，人人都会，人人都不会，这是矛盾的，也辩证的，更是不
3、断发展的。2015 年 1 月上旬的中国教育报刊载了由共青团中央网络影视中心、半月谈杂志社、北京大学“三宽家长教育课题组”、三宽家长教育科学研究院等单位联合发布的2014 年中国城乡家庭教育现状白皮书发布的统计数据：37.82% 的家长不知道教育方法，意味着孩子教育已经成为中国父母最大的知识短板。白皮书指出：37.82% 的家长不知道教育方法，26.19%的家长没有时间教育孩子，超过 50%的家长表示在孩子出现问题时行为能够得到专业帮助，81.4%的家长认为家庭教育有很多学问，需要学习和培训。可喜的是：89.09%的家长意识到孩子出了问题是因为父母出了问题，并且 89.71%的家长认为父母要以
4、身作则；家长偶尔打骂孩子的占 79.32%。在家庭教育的主要任务方面：只要把学习搞好就行的家长占 24.92%，认为要教孩子做人道理的占 37.93%；在关心孩子健康成长中，身体健康心理健康占 70.58%，而学习成绩是否优秀仅占 10.54%，家长在教育理念上有了突破。（二）“优秀是一种习惯”的内涵。著名作者王峰撰写了一本3书，书名叫优秀是一种习惯，由中国华侨出版社出版。他解释这句话说：那些优秀的人之所以能够创造出令人瞩目的成就，从主观上讲是因为他们在日常生活、工作和学习中养成了各种各样良好的习惯。优秀是一种气质、优秀是一种状态、优秀更是一种习惯。美国成功学家戴尔卡耐基在给他的儿子的信中说：
5、“习惯的力量可以冲破困难的阻挠，帮助你走上成功的道路”“一个人一旦养成良好的习惯，最终会成就自己伟大的梦想。”可见，好习惯对人的成长何其重要。毛泽东主席说：“贵有恒、何必三更起五更睡； 最无益、只怕一日曝十日寒。”既是学习习惯也是工作习惯，要求持之以恒，不要一时兴起，三分钟热情。“我有个原则，遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”。这是指生活习惯。一句话：习惯对人的影响。孔子说：“少成若天性，习惯如自然”。这两句大意是：少年4老成好像是天性如此，实则是习惯成为自然。巴金：“孩子成功教育从好习惯培养开始”，“理想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们就会沐浴在理想的光辉之中。”这反映出习惯对
6、孩子的影响很重要。 二、好习惯是这样炼成的（一）合理的生活习惯是孩子成才的先决条件俗话说：年少时人找病，年长时病找人。健康是人生之本，这是人到了中年的时候才会领悟得了的道理。既然是经验之谈，就在孩子身上避免重蹈覆辙，也就是说要从学生时代就要养成健康的生活习惯。良好的生活习惯要注意以下几个方面：1、膳食是健康的关键。科学饮食就是不要愚蠢地吃喝，亚洲人多属于草根肠胃，多食谷物、蔬菜和水果，少吃高脂、高糖和油炸食品，则精力充沛、身体健康。合理膳食不仅能保证身体健康，还能保1、 持良好的身材。每天喝一杯牛奶能2、 补钙，饭前喝汤能变瘦，饭后喝汤3、 能变胖；食物有粗有细，三分饥5寒4、 能养生。孩子早
7、晨读书，大脑最需要的营养是什么？人的大脑最需要的三种营养是：一是健康脂肪，大多数脑细胞结构需要健康脂肪，因为大脑自我修复和更新会消耗大量的欧米茄 3 脂肪酸。二是抗氧化物，富含抗氧化物的食物包括：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿、全谷物。三是高酪氨酸蛋白：酪氨酸和色氨酸等重要营养物质不足会导致大脑工作失常。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能提高大脑的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆等。所以，吃好早餐，才能保证上午有好的物质基础迎接繁重的学习，学习效果才能提高。2、睡眠是健康的保证。人体的生长、发育和恢复需要睡眠。人的智力发育也需要睡眠，保证良好
8、的睡眠比保证良好的饮食更要重要。良好的睡眠既是身体健康的保证，也是获得优异学习成绩的保证。高中学生用脑时间长，需要有好的睡眠，至少要保证一定的睡眠时间。按照黄金分割方法，在昼夜平分的 12 小时里，平均睡眠时间是 7.416 小时。如果孩子晚上 12 点上床，早晨 6 点起床或 7 点起床，都没有达到平均睡眠时间，不补充中午觉 1 小时是不够的。3、运动是健康的动力。中学生热爱6体育运动是一种良好的习惯，“生命在于运动”是法国作家伏尔泰的一句名言，践行这一名言，付出的代价是长期坚持，形成习惯。英国现实主义戏剧家萧伯纳有跟运动员相比拟的健康体格，其原因有二：一是生活有规律，不吸烟、不喝酒，以粗面
9、包和蔬菜为主；二是一生坚持体育锻炼。四川华西医科大学教授教导本科生说：“没有体力就意味着没有能力”。运动是为了强身，终极目标是确保健康。4、保持良好的“生物钟”。我们最忌讳的是学习生活没有规律性，随着自己的性子去读书学习，比如今天学习到半夜三更，明天蒙头睡到太阳当顶，既危害健康，也影响学习效果。吃饭也有生物钟，该吃饭的时候不吃饭，饿到半夜才吃饭，既不利于健康，也不利于学习。人人都有生活三节律：心理、智力、体力的节律。我们人群多数人不但对自己不清楚，对孩子的情况也不清楚。孩子在一个周期中，什么时间内情绪低落，导致饮食胃口不好，睡眠不好；什么时间内身体状态好，不生病；什么时间内记忆力最强等，有的周
10、期是28 天，有的周期是 35 天，因人而异，各自不同。把握孩子的三节律，就走进了孩子的内心世界，思想工作就好做了。7了解生物钟的规律，有利于高效学习：上午 79 时，是短暂记忆高峰，适合记背知识910 时是思考高峰和分析推理最佳时间，适合分析问题。1012 时是最清醒敏锐时间，是操练对话的最佳时间。下午 34 时精神恢复，长期记忆达到高峰，既可以考试，是记忆单词的好机会。下午 46 时是技术性工作的高峰，学习乐器、做数学题。晚上 69 时思考力、反应力逐渐迟钝，适合完成家庭作业，看课外书，避免剧烈运动，影响晚上睡眠。把以上情况归纳为三点：（1）记忆方面：早上短时记忆好，下午是长期记忆好。做一
11、个早起的人。从古代起，早起就一直被视为好习惯，人们觉得早睡早起，全天精神饱满。俗话说：“早起的鸟儿有虫吃”。早晨短时记忆力强，比其他时间高出 15%，是记忆的最佳时段。从脑波状态看，早起的时候，脑会发出令人放松的 波，有利于脑的健康，若要如此，早起是再好不过的选择。据调查：成绩优秀的学生多半是早起型的人。美国防癌协会表示：每天睡眠 8 小时的人比只睡 7 小时的人短命；日本国立神8经中心主任内山真说，人每日需要睡足 8小时的论调毫无依据。每天坚持早起的人，是意志力坚强，活力十足的人，从这一习惯中受益不浅。（2）活动方面：上午头脑清醒最好从事认识活动，下午从事技巧性活动更能发挥身体潜能。（3）感
12、觉方面：早晨体温低，敏锐度低，适合思考，下午体温高、敏锐度高，适合背记。5、乐观的性格是健康的王道。乐观有益健康，著名医学专家洪昭光教授开出的健康处方，第一条就是“养心汤”。俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，乐观向上的情绪、阳光大度的性格，能够舒缓压力，增添肺活量，提高人的免疫力，不但健康了自己，还能给他人和家人带来温馨的感觉。所以，培养孩子乐观的性格很有必要，否则，家长有生不完的气，也有很多郁闷。综上所述：八种不良习惯将使大脑迟钝一是长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰或智力减退。二是轻视早餐。高蛋白早餐的人在课堂上最佳思维普遍延长，而吃素食儿童的情绪和精力下降迅速。三是甜食过度
13、量。降低食欲，减少蛋白和多维摄入，影响大脑发育。9四是长期睡眠不足。只会加速大脑细胞的衰退。五是长期吸烟。使脑组织出现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。六是少言寡语。说话练脑，不常说话，大闹得不到锻炼。七是蒙头大睡。吸进潮湿污浊的气体会危害大脑。八是带病用脑。效率低还会损害大脑。（二）积极的学习习惯是孩子成才的基础条件1、制定学习计划。美国著名心理学家、哲学家威廉詹姆斯说：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”学生时期在学习方面的第一个好习惯就是有计划地学习，养成有计划、有条理地学习的好习惯。我国战国时期齐国“田忌赛马”是靠周密的计划挫
14、败了秦国强盛的赛马队，今天国际体育比赛，教练比赛计划也是周密的，运动员谁上场、什么时间上、什么情况下上谁，都是有计划地进行。有计划、有目的、有条理地学习，才能发挥智力的最高水平，收到最佳的学习功效。有这样一个学生，语文不好，想每周六用一天时间复习语文，星期日上午复习外语，下午和晚上复习数学。父母对他说，10单调刺激会抑制大脑的活跃，你不妨把星期天上午的英语与星期六下午的语文对调一下，用两类不同内容的材料使大脑得到合理调剂，效果会好些。孩子采纳了父母的意见，结果中考效果的确好得多，父母欣慰地说：“看来你明白了合理安排复习时间的重要性了”。这就是说，长时间复习一门课程，不如交替学习不同课程的效果好。这符合德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线理论。2、专心学习的习惯。专心是学好知识的前提，学习专注是所有科学家的共同特征，事实证明：专注可以集中精力调动大脑神经系统来解决问题，可以更加高效率地完成任务。数学家陈景润撞树的故事，地质学家李四光错把女儿叫成小姑娘等故事，正是他们学习专注、做事专注的表现。专心致志的习惯要通过训练才能形成，如何训练呢？首先是尽量保证学习环境简单整洁，不要长时间地进行同一种活动。其次是通过“听”来训练注意力，会听讲对自己来说非常重要。再次是具备自我调适的能力来放松自己，能在课堂上集中注意力，所以，孩子学会自我心理调节，学会信心提高方法、学会情绪
