本文格式为Word版，下载可任意编辑哪种方法减肥最有效全身减肥最有效的方法 许多人想要减肥但是没有时间，每天的活动场所几乎是公司和家里。其实在家也是可以减肥的。今日，我为你带来了减肥最有效的方法。 减肥最有效的方法 1、跳绳快速减肥 从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。在饭后的30分钟，跳绳45分钟，这样能够关心消耗不少的脂肪。 2、沙发抬腿练腹肌 看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿态，坚持数到10。随着动作的娴熟，渐渐地把脚伸向左边或右边，能有效地熬炼腹部肌肉。假如觉得有点难，可以小腿垂直于地板，然后缓缓地抬高膝盖，尽可能贴近前胸，然后伸展双脚。 3、慢动作爬楼塑腿型 楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上楼梯的时候，学学慢动作，直到肌肉发酸。假如觉得特别轻松，可以一次迈两个台阶或采纳更加慢的动作。 4、快速做家务强心肺 在各种繁杂的
