1、,如何促进女性心理健康,讲师：张砾匀,女性自我成长五方面,01,您此生拥有了哪五样，您就觉得人生无憾？,一个总是会受他人影响、对批评很敏感的女人一个丈夫出轨就由高傲到讨好的女人一个不敢谈对象的名校毕业生,女性自我成长五方面,自如人生,家原生家庭核心家庭,整体健康,学习掌控自己的命运,自己主动选择为自己负责,事业价值自我价值感,女性心理健康自测,02,整体健康的内涵,道德健康,心理状态测试,1、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。2、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。3、自卑心理：一个人独处
2、时，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。,4、反应异常：（1）有时候对人际关系特别敏感，觉得他人在与自己过不去；（2）对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。5、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。6、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵。7、反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响,8、强迫症状，比如有洁癖倾向，做一件事情之后会反复地确认好几遍，比如经常会返回只是为了确认门是否锁上，做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等9、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”
3、，翻脸比翻书快。10、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。,11,心理状态不良造成的影响,心身疾病心理障碍,12,职场女性常见的心理问题,从女性思维特征及社会关系分析焦虑症（不自信、自我价值感低、渴望被认可）孤独症（倾诉，却无人听或者无人能懂）强迫症（焦虑无助的一种表现）抑郁症（挫败、无助、孤独、自卑）,13,癌症的心理,1、人格特征：C型人格特征，情绪表达减少，压抑情绪反应，特别是愤怒、怨恨、敌意等负性情绪；行为表现为过分合作、谦让、自信心不足、过分忍耐，回避冲突、屈从让步等。发生率是平常人的4倍以上。2、忧郁、失
4、望等负面情绪3、失去亲人的生活事件,抑郁症,抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。,什么是心理健康,是指心理上的健康状态1、自我感觉良好2、与社会契合、和谐,心理健康十标准,心理健康十标准,如何在职场中维护心理健康,02,（一）情绪/心理问题1、抑郁2、焦虑3、恐惧症4、自信心缺乏5、强迫症6、精神分裂,职场中常见的心理问题,（二）恋爱、婚姻问题1、恋爱问题2、婚姻问题3、婚外情感问题,（三）亲子教育问题1、婴幼儿教育问题2、青春期亲子教育问题,（四）家庭
5、问题1、父母关系问题2、婆媳关系问题3、与原生家庭问题,（五）职业生涯发展问题1、离职2、跳槽3、升职,（六）成瘾及其他问题1、网络成瘾2、物质成瘾3、自杀,个人职业发展及价值体现,职场及客户人际冲突,职场工作环境及氛围,职场压力,家庭压力,27,大家都有病？社会通病：焦虑症和抑郁症的成因,社会压力,对待压力的两种态度,猴子电击实验“斗争逃避”反应,您哪边多些？,人与人的不同-心智模式,先天因素原生家庭的影响本人的亲身经验观察他人的经验以及自己感悟的东西,31,原生家庭对一个人的影响,视频赏析：幸福为什么那么难？,Diagram 2,Diagram3,认知框架滤镜（信念）,思想路线解读（价值）
6、,行动导向判断和行为（规条）,Diagram 2,Diagram 3,心智模式的作用机理,压力和困扰的来源,不愿面对,不愿接受,不愿放下,心智模式,求对/求赢,阻抗有情绪,信念/过去经验,人事物不喜欢不接受,自动化反应/攻击性,避免“绝对的输赢对错”模式,当下的目标,创新,接受,共赢,面对外界的人事物,我到底想要什么,顺势借势造势,有力量有选择,建立“为自己负责”模式,促进心理健康技巧,04,一、提升情商,认识情绪,管理情绪,自我激励,处好人际关系,理解接纳他人情绪,设范,设范是设立正确行为的范畴，让对方明白怎样做才符合他最佳的利益，也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了。,肯定,肯定和接纳他人的情绪,策划,找出更好的做法,分享,分享对方的感受和事情的内容,二、EQ处理他人情绪技巧,三、运用身体智慧促进健康,1、每周适合自己的运动三次2、会做深呼吸3、提升有质量的睡眠,谢谢大家！,
