1、6,常见问题肌肤的营养调理,痤疮,色素沉着性皮肤,常见问题肌肤的营养调理痤疮,痤疮俗称“粉刺”、“青春痘”，是一种多发于青少年的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来，痤疮的流行性调查发现，1125岁年龄段的人发病率较高，2535岁的青年人发病率达15以上。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,一、定义,座疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症，多发于颜面和胸背部，表现为黑头粉刺、丘疹、脓疮、结节、囊肿及疤痕等多种皮肤损伤。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,二、原因,主要是由厌氧性粉刺杆状细菌引起,1.基本病理：,毛囊皮脂腺开口被阻塞是发病的重要因素。,2.发病内因：,内分泌失调，皮脂腺雄性激素受体敏感性高或和体内雄性激
2、素水平高，导致皮脂腺功能亢进，皮脂大量分泌。,此外，脾胃不和，喜食辛辣、刺激性或油腻食物，维生素和微量元素缺乏，便秘、肺热等因素都会诱发和加重痤疮。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,3.发病外因：,外环境主要是指细菌感染、炎症反应、毛囊结构异常、油性皮肤、面部清洁不及时、毛孔收缩不自如等。同时，精神紧张和长期不适当的过度使用化妆品也是痤疮加重的原因之一。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,三、治疗,1.营养调理,饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，是本病发生的主要诱因。,因此，首先要改变不良饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。,（1）
3、改变饮食习惯,（2）调整消化道功能,（3）多吃水果和蔬菜,保持大便通畅,苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等,注意像荔枝、椅子、榴莲等高糖的水果以及桂圆等热性水果应该少吃。,粗粮、芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜,常见问题肌肤的营养调理痤疮,饮食调理是防治痤疮的一个基本方法，具体应注意以下几方面饮食宜忌：,宜吃富含维生素A和维生素B族的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的刺激，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菇、胡萝卜、西兰花、芥菜、菠菜等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动
4、物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜均含有丰富的维生素B2。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，有利于防治痤疮。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类及马铃营等*,宜吃富含锌的食物。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,忌食肥甘厚味。中医学认为，痤疮是因过食肥甘厚味，使内热加重，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。,忌食辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食
5、物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，均不宜食用。此外，属甘温的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。,忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鱼、虾、蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热蕴积而加重病情。,忌高糖食物。人体食入高糖食物后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激淋等。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,2.食疗方,番茄雪梨汁：番茄1个，雪梨1个
6、去核，柠檬半个。洗净后同放入榨汁机中搅汁，饮用，每日1次。有清热，润肺之功效。适用于痤疮的辅助治疗。,胡萝卜芹菜汁：胡萝卜(中等大小)1根，芹菜150 g，洗净后放人榨汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。,蜜汁批把叶：将鲜批把叶(洗净去毛)150 g，兑入蜂蜜适量浸泡，贮存备用。每次空腹吃10 m115m1，每日2次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服用期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。,海带绿豆汤：海带、绿豆各100 g，熬汤食用，每日1剂，连用30日。适用于防治座疮。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,3.其他护理方法,(1)注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。
7、每日早晚用温水洗脸，可以选用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗，不用刺激性肥皂；洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天注意保持皮肤清爽。,(2)正确选用化妆品。不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物质的化妆品，尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌、改善油性皮肤的作用。,(3)调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于本病的康复。,常见问题肌肤的营养调理痤疮,(4)避免机械挤压痊疮。尽管痤疮脂栓的排除有利于座疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压。因为挤压后很容易造成细菌被挤入真皮层内造成
8、进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和瘢痕，瘢痕体质者更应该注意这一点。,(5)注意休息，保持良好的睡眠,(6)保持良好的心理状态。不要因为脸上长了痤疮而产生心理负担，以免引起神经性内分泌紊乱，使病情加重。,6,常见问题肌肤的营养调理,痤疮,色素沉着性皮肤,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,一、雀斑,1.定义,雀斑(freckles)是常见的遗传性色素沉着病，遗传方式为常染色体显性遗传。好发于人体裸露部位，如面部皮肤上的黄褐色或黑褐色斑点。浅色皮肤者及女性多见，常自45岁出现，至青春期达到高峰，到老年时又减轻。损害为淡褐色至淡黑色斑点，针头至米粒大，圆形成卵圆形，疏密不定，对称分布；多见
9、于面部，特别是鼻背部及颧部、颊部等处，无自觉症状。受紫外线照射后加重，故春夏季加重。秋冬季减轻。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,2.原因,本病系雀斑区表皮内有一特殊类型的黑色素细胞受遗传基因控制。在紫外线的作用下形成黑色素的速度较非雀斑区的黑色素细胞快所致。,此外，紫外线化妆品、辐射、睡眠、情绪等因素会影响雀斑颜色的深浅。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,3.治疗,（1）营养调理,患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素c、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香莱、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物
10、，特别是在夏天要少喝含色色素的饮料，如浓茶、咖啡等都可增加皮肤色素沉着。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,(2)食疗方,祛斑美肤汁：取胡萝卜、芹菜各50g，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个，放入榨汁机内搅汁，一次饮完。每周23次。,柠檬雪梨汁：取柠檬1个，雪梨2个，共放榨汁机中搅汁，一次饮完，每周35次。,胡萝卜汁：每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙反雀斑。还可将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10 ml30ml，每日早晚洗完胎后，用鲜汁敷脸。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,番茄汁：每
11、日喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而减少色素沉着。,果菜美肤汁：香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量，将前4种果菜洗净，搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日1次。有美颜增白功效。,黄瓜粥：取大米100 g，鲜嫩黄瓜300 g，精盐2g，生姜l0g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗下净，生姜洗挣拍碎。锅内加水约1000 m1，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即司。一日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。,黑木耳红枣汤：取黑木耳3
12、0g，小红枣20个。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各1次。经常服食，可以驻颜祛班、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,(3)其他护理方法,减少日晒，外出时搽防晒霜或遮光剂(常用5二氧化钛霜),局部外搽脱色剂如3一10过氧化氢溶液、3氢醌霜,局部点涂腐蚀剂如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剥脱的深度，应由有经验的医务人员操作。,液氮喷雾法治疗，治疗前2个月最好停用氢醌霜类药物。16岁以下患者不宜用本疗法。,激光治疗。,二、黑眼圈,1.原因,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,饮食不正常，缺乏铁质吸烟饮酒情绪低落，思虑过
13、度或是熬夜引起睡眠不足内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良无病体虚或大病初愈性生活过度先天遗传,长期熬夜如打麻将，过度看电视、上网，尤其是长期失眠，是导致黑眼圈的直接因素。,2.治疗,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90 g以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。,增加维生素A、维生素E的摄人量，因为维生素A和维生素E可促进眼周血液循环，对眼睛有滋养作用。还应注意含铁食物的摄人，因为铁是构成血红蛋白的主要成分。同时应摄入富含维生素c的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜
14、等，因为维生素c有促进铁吸收的作用。,食疗方：用黑木耳50 g，红枣10个。红糖适量煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,3.敷眼法,（1）荸荠藕渣敷眼：洗净荸荠、藕，荸荠去皮。然后将荸荠和藕切碎，放入榨汁机，再加2杯水搅拌。睡前用碎渣敷眼10分钟，汁水可饮用。,(2)土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。将土豆片敷在眼上约10分钟，再用清水洗净面部。,(3)柿子泥敷眼：切开熟透的柿子，挖出柿肉，调匀后敷眼10分钟，再用湿毛巾抹掉，早晚各1次。,(4)茶叶敷眼：将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约10分钟。,(5)黄瓜片敷眼：黄瓜洗净切片，敷眼10分钟
15、。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,4.中药补肾,中医调理主要以补益肝肾、舒肝明目为主。肾阴不足者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。肾阳不足者宜服用桂附地黄丸等进行温补。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,5.其他护理方法,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管扩张。脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮洒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。,常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤,穴位选择攒足（眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳(眉梢和外眼线这线处向外1厘米处)、球后(下眼眶中外l3处)、四白(下眼眶中内13处)、睛明(内毗角内上方)、鱼腰(眉正中)、瞳子髎(外眼角)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压35秒后放松，连续做10次。,还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内毗向外毗轻拉按摩，连续10次，再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周35圈。,
