1、1涂了，飞了，爽了一、班会主题：“涂了，飞了，爽了”主题班会二、班会对象：华南师大粤东实验学校高一（10）班学生三、班会时间：2012 年 11 月 20 日班会课（45 分钟）四、班会地点：操场或教室（视天气情况而定）五、班会形式：户外慢跑、快乐涂鸦、模拟沙画、护航梦想六、班会背景：进入高中，很多学生无论是在学习上还是心理上都存在很多的困惑，有些学生在学习上很被动，有些学生在心理上给自己过多的压力。经历了高中阶段三次考试后，学生渐渐感受到高中与初中的差距，初中成绩拔尖的同学在高中不一定还能保持优势，这使大部分学生感到巨大的压力。诚然，适度的紧张和压力会促进学生更好地学习，但是，这也造成一些同
2、学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响学习的自信心。因此，本次班会课主要让学生释放压力，减轻负担，以更好地心态面对高中的学习。七、学情分析：本班学生都是 90 后，学生追求个性，喜欢标新立异，非主流等，而涂鸦是一种以非主流形式居多的表达方式，符合学生的特点与需求，可以更容易地释放他们内心深处的压力。另外，涂鸦也是一种已经多次被试验并获得成功的心理治疗方法，越来越受到青少年的青睐。八、班会目的：1.本次班会课以户外慢跑、涂鸦等形式让学生身心得到放松，减轻高中所带来的压力。2.通过本次班会，希望学生学会通过各种方式让自己从学习的压力中解放出来，认识到把压力转化为动力的重要性，并以轻松、愉悦的心情面对高
3、中生活。 23.学会正确地使用简单而有效的涂鸦方式进行减压，为以后制定一个定期举行共同宣泄与自我肯定的涂鸦生活提供可能性。 （每周一次，一次半个小时）4.通过学生的信手涂鸦的内容，并希望借助校内心理咨询专家的帮助，了解学生的心理状况，以便可以在以后的学习生活中对其进行正确的引导。5.为梦想护航，增强学生信心，更加坚定奋斗目标。九、班会准备：1.教师提前进行班会宣传，如海报、校广播、班大事记留言等。2.教师事前与班干部沟通，让其在班会开始前帮忙布置场地。3.教师与学校有关人员联系并预借场地。4.教师提前一天购买物资，包括全开的白纸、1/4 开的白纸（学生每人一张） 、浆糊等。5.班会当天通知学生
4、准备班会物品“笔” （学生根据自己情况自备圆珠笔、铅笔、画笔、墨水等） ，通知班干部把班里的水彩、水粉等颜料带过来，并根据天气情况预先告知班会地点。6.教师事前准备显示涂鸦方式的图片，用 A4 纸打印。 （见附件 1）7.教师利用家里的旧挂历、火柴盒、鸡蛋等提前准备一些涂鸦题材，恶搞类的、漫画类的、创意类的以及泼墨类的，以便可以在班会举行期间利用这些材料向学生展示涂鸦的内容。 （见附件 2）十、班会流程：（一）布置场地（利用课间 10 分钟）利用下课时间布置好班会场地，如在室外则把 6 张全开的白纸贴在墙上（如在室内则把课室内的桌子搬走，空出中间的位置） ，把剩下的白纸铺在地上，形成矩形。开场
5、白：欢迎大家来到我们“涂了，飞了，爽了”主题班会的现场，欢乐的盛宴即将开始，首先让我们来热身一下。（二）导入（8 分钟）1.慢跑消恼，放空思绪教师：操场是我们的老朋友啦，我们每天都与它亲密接触。但是，今天我们要以另一种方式和他好好交流，大家可要好好表现了。我们来个“慢跑消恼，3放空思绪”的新型游戏。大家待会在慢跑的过程中，把自己最近最烦恼的事情都想象成脚下的灰尘，一步一步把它干掉，我们都来潇洒跑一回。那我们现在就开始跑吧。学生沿着操场慢跑一圈。 （如在室内则取消，用时 5 分钟）设计意图：有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，
6、除了活动筋骨、肌肉外，还能分散注意力。跑步时人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙胧。跑步时荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能提高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。在跑步的同时，学生会在教师的引导下有意识地把心中的烦恼消减，能使身心更加放松，为本次主题班会减压做铺垫。此外，户外开展主题班会的形式，更能够让学生把身心从室内长期学习的束缚中摆脱出来，心情更加轻松。2.深情表白教师：大家自由放松一下。此外呢，老师还有个要求，大家放松的过程中，把自己此时此刻的心情和想法，用最简单的字或词随意写在墙上的第一张白纸上面，并
7、用手掌沾到水彩，到另一张白纸上郑重地给自己的表白上送上一个“降龙十八掌”吧。学生在白纸上写下心情，并郑重地压下自己的手印。 （用时 3 分钟）设计意图：经过慢跑，学生的心情相对放松，此时学生写下的字或词也会比较轻快，这时候记录下的词语跟下个环节的可以进行比较，让他们从慢跑冥想到4压手印，初步感受涂鸦的快感，从而更快地融入到快乐涂鸦的氛围当中。（三）我的地盘我做主快乐涂鸦，轻松减压（18 分钟）1.感受涂鸦魅力的热身活动（3 分钟）教师：现在请同学和身边的同学互猜：压手印时彼此的心情，看看有没有猜对？学生互猜设计意图：涂鸦是一种很能表达自己个性的方式，最能表现自己内心世界的语言，它具有即兴、随意
8、的特点，但却能在不经意中把自己的内心世界发泄出来。而互猜形式让学生感受涂鸦能够展现个性与特性的魅力。 2.快乐涂鸦（15 分钟）教师：当自己不用思考什么字、词，只管用手压出心情，这是一种最无意识，最容易的方法，不用给自己的思考与心灵带来什么压力。那么，下面，就让我们大家一起快乐涂鸦，没有限定的方式，没有规定的内容，自主选择，把自己最近最想表达的，最讨厌的，最害怕的、最担心的等等，全部自由发挥，尽情地发泄在白纸上吧！学生涂鸦（如果出现学生不知所措的时候，教师会进行适当的引导，比如最喜欢的水果是什么，最喜欢的动物是什么颜色，最讨厌的事情，最近发生的开心的事情等等，让学生慢慢地从无处下手的窘境中解放
9、出来，从而涂鸦自己最熟悉最愿意的话题。 ）5设计意图：涂鸦文化是一种表现方式。是一种对生活，对人生的看法，对观点的一种反映，更是对身边不平事的控诉，就是一个心灵的窗口。很多人在涂鸦的时候并没有按照一定的规律，而是自己随心所欲，想怎么做就怎么做，表现出来的东西大多时候放映了我们潜意识下的行为，因为人们不必为它作出努力，所以能缓解心理活动而带来的疲劳，使人们的心理活动变得轻松。此外，涂鸦是一种非常具有个性的表达方式，很多情况下都是以非主流的形式出现。而 90 后的学生，喜欢标新立异，个性较强，非主流更符合他们的需求。因此，涂鸦是比较符合 90 后学生的需要。（四）我的地盘我做主：模拟沙画，涂掉敌人
10、（10 分钟） 教师：快乐涂鸦是不是很好玩呢？大家神采飞扬的表情已经告诉我答案了。快乐非常重要！我们都要快快乐乐地享受生活！但是，在每天生活、学习、工作中，难免会有不顺意、烦心的事情发生。尤其是在这已经经历过的短暂的高中生活中，大家觉得自己最难以克服的“敌人”是什么呢？请大家现在不要心软和手软，在白纸上大胆地描述自己的敌人吧！（可以用颜色、线条、字词等等）学生画下或写出自己的敌人。 （5 分钟）教师：困难就在面前，我们应该怎样去克服呢？当然，我们一定要有克服困难的决心和勇气，才可以实现自己的梦想。现在，就勇敢地，毫不留情地，疯狂地毁灭它吧。学生涂掉敌人。 （5 分钟）设计意图：让学生正视自己弱
11、点或不足，并通过涂鸦毁掉敌人的过程感受到：只要敢于面对，困难也会消失。同时，也通过这种泄愤的方式发泄出来，从而使自己变得更轻松，达到近一步减压的效果。（五）我的地盘我做主：涂出自信，护航梦想（5 分钟） 教师下发本学期初，学生拟定的理想计划书。教师：消灭了敌人，是需要自信与勇气。此时，大家都非常的轻松愉快吧！但是，压力无时不在，无处不在。因此，关键是要懂得把压力转化为动力。你们都是非常优秀的学生，都有着自己的个性与才华，老师相信大家都能够克服心理的压力，充实自己。那么现在，就请大家在纸上，用自己最喜欢的颜色、6自己最独特的方式等等，为理想计划书设计一个封面，为自己的梦想护航吧。学生护航梦想。
12、（4 分钟）教师：现在请大家把自己的理想计划书贴在护航的白纸上吧。 （1 分钟）设计意图：通过发放理想计划书，坚定学生奋斗目标；学生通过使用最熟悉，最自信的方式来为梦想护航（计划书设计封面） ，使学生的自信心多了一个实物载体，具有双重的激励作用，并认识到把压力转换为动力的重要性。（六）总结：甩掉压力，轻松上阵 （4 分钟）教师：有了护航，我们就更有信心去给自己的理想奋斗了。但是，我们还是要谨记，敌人不会永远消失，压力无处不在。我们要懂得把减压，使压力成为我们的动力，那样我们才能更有力量。今天，老师主要是让大家了解：涂鸦是一种即兴、随意、发泄内心的一种很好的表达方式，我们可以随时随刻地进行。比如
13、写错了字，记错了数学题，就会懊恼、生气，然后就很习惯性地在草稿纸上很用力乱涂，这样会让自己轻松点，重新再来。当然，涂鸦不能随处进行，比如公共场合、课桌等公共物品、他人物品、自己有用的衣物等等。但我们可以从身边的一些回收物品中进行，比如不要的矿泉水瓶、看过的废报纸、草稿纸等等。减压方法多种多样，如深呼吸、冥想法、捏柠檬等。给大家一个小贴士：平时尽量少穿红色、黄色的衣服，因为它容易使人急躁不安，可以多穿点绿色、蓝色的衣服，看起来既养眼，又可以使心情相对舒缓平静。今天大家都表现得非常出色，让老师欣赏到大家的才华，老师非常地感动。这些（学生涂鸦的作品）将成为我们班一笔重要的精神财富。希望大家在以后的日
14、子了，都记住，困难不可怕，因为有你们在。（七）收场：教师与班干部把学生的涂鸦作品和理想计划书收集好，由教师保存，在本学期结束时把学习规划还给学生。十一、班会经费：1.全开的白纸：1 元/张14 张=14（元）2.浆糊：1 元/瓶2 瓶=2（元）3.1/4 开白纸：0.3 元/张50 张=15（元）7总计：14+2+15=31（元）十二、可行性分析：1.本班学生每学期所交班费是每人 30 元，因此本次班会开支合理、节俭。本次班会所需的物资，如画笔、水彩、水粉、墨汁等等，在班物资箱有供使用；并在前期的有效宣传中提醒学生可自备相关物资。2.本次班会课事先与班干部沟通，让其协助班会课举行；并对班会进行
15、前期的有效宣传，让学生有所了解和准备。且班会课上的环节趣味性较浓，可以很大程度地调动学生的兴趣，保证班会课的顺利进行。3.本次班会课对场地的慎重选择和布置，让学生更好地放松身心，投入到其中。4.本次从班会从学生的角度出发，符合学生的特点与需求。通过慢跑、快乐涂鸦、模拟沙画等方式让学生一步一步从压力中释放出来，并把压力转化为动力，同时也给教师一个机会了解学生心理真正所想，以便在以后的心理辅导中对症下药。5.90 后学生追求个性，喜欢标新立异，非主流更符合他们的需求，而涂鸦是一种以非主流形式居多的表达方式，较贴近他们的喜好，让其使用这种方式进行减压可以达到事半功倍的效果。5.本次班会课上提供的减压
16、方法是借鉴心理专家研究成果的一些运用方法，已经在许多单位和学校实行过，且取得过不错的成效。十三、风险预测：1.由于本次班会课设想实在室外进行，如因天气原因无法在户外举行时，则改为在室内进行。2.当班会课在室内进行时，原先的慢跑环节删除，改为在学生在教师的引导下做一些简单的放松心理情绪的活动，比如冥想法（教师播放悠扬的音乐，让学生闭上眼睛，想象“迎面大海，吹着海风，听着海浪轻拍等声音，感受大自然的美好”来转移学生注意力，放松情绪） 。3.为防止学生对于涂鸦不感兴趣，教师提前备课，熟悉学生的喜好，注意引导。此外，除了前期的有效宣传外，教师提前跟班干部沟通，请他们帮忙配合教师，多做领头羊。84.谈到
17、涂鸦文化，通常给予人两极化的看法，大多数人都将它视为一种坏、污损、疯狂、侵犯、恐吓，但也有一些人认为涂鸦是一种真正的美学性产物，是被压制者或没有发言权者的个性独白。为了不引起学生对它的误解，教师可在班会总结时适当进行一定的介绍并加以正确引导。十四、预期效果：1.让学生从高中的压力中释放出来，并从中学到如何给自己减压，认识到把压力转化为动力的重要性。2.增强学生的自信心，肯定自我，更加坚定奋斗目标。3.为以后形成“每周一次涂鸦，甩掉压力烦恼”机制做了很好的示范与效果检验，为学生减压提供参考。4.为教师了解学生的心理状况提供良好的机会附件附件 1：用于展示涂鸦方式的图片：9附件 2：教师准备的涂鸦题材：1.恶搞类：2.漫画类：103.创意类：4.泼墨类：5.非主流
