一些静定训练方法(共23页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上全身运动1、以右手拍打左膝盖，再以左手拍打右膝盖。2、一边拍打一边跳跃3、可放音乐轻松跳跃，直到全身舒服即可停止可以让全身运动到，还可以使心胸开阔，学习意愿增强。全身肌肉放松法做时意识要跟着放松部位走1 放松额头。2 放松眼睛、脸颊、嘴唇、下鄂。3 放松脖子和肩膀4 放松前臂和胸肌。5 放松背部6 放松腹部。7 放松腿部和臀部。8 大略浏览全身，看看是否还有那个部位还残留紧张？用同样方法解除。9 最后跟孩子说：“现在我全身都放松了，软绵绵的，手臂和腿就像面条一样。”透过全身肌肉放松法，可使原本注意力不集中、精神散漫甚至是粗暴的孩子静下来。肩部训练 一、双手后背互拉： 1、保持轻松的坐姿，一只手由上，一只手由下，绕到背部后面，并且在背部中央紧紧交握。2、维持此种姿势30秒，之后，再恢复原来的姿势。3、两手交换，重复做，二、提、放肩：1、将双肩提到耳朵旁（一面提一面吸