精选优质文档-倾情为你奉上腰椎的健康教育 骨质增生是指在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物，即通常所说的骨刺。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关。腰椎增生临床表现为晨起腰部僵硬，稍加活动后疼痛可缓解，但过多活动又加重，坐位及卧位时症状缓解或消失，有时伴有下肢麻木，可发生于一侧或两侧。 1避免久坐，特别禁忌长时间打麻将。 2长期伏案工作者，每工作1 h要适当地活动腰背部。 3要预防外伤，在改变体位时动作要慢。 4可适当地进行锻炼，少量多次，动作要缓慢。 5避免弯腰搬运重物，适当减轻劳动强度，注意劳动姿势。 6睡硬板床休息，可减轻疼痛。 7注意腰部臀部保暖，防止受凉，尽量避免感冒。睡前坚持用热水浸脚至发红。 8不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟，并要控制体重。 9进行腰部自我按摩，也可进行推拿治疗，局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗，或外用筋骨宁贴敷剂治疗。 10日常生活中时时处处给予腰部以最好的照料
