1、春分时节谈养生 及糖尿病的保健 成都电台新闻广播 FM99.8 养生有道 主持人浩岷 春季养生原则 春季，是生长的季节，阳气初生，万物生长发育。在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季养生方法 - 衣 穿衣原则 1.宽松舒展。 2.柔软保暖。 3. 添减衣物。 为什么要“春捂”？ 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “ 春捂”怎么捂？ 衣着宜“下厚上薄” “下厚”
2、以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过。 体质虚弱的人也要注意背部 保暖。 什么时候不用捂了？ 如果气候温暖持续一段时间了， 15度以上了，这个时候就不用捂了 春季养生方法 -食 春季饮食遵循原则 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质 养肝为先 春 木 肝 冠心病 高血压 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ， 可适当吃些温补阳气的食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。 增甘少酸 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。 多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。 在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。 肝 心 脾 肺 肾 酸 苦 甘 辛 咸 木 火 土 金 水 多吃蔬菜 经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发 口腔炎、口角炎、舌炎 、夜盲症和某些皮肤病等。 因此，春季要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。 补充蛋白质 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
