精选优质文档-倾情为你奉上1.少吃盐（豆腐乳不要再吃了，一小块豆腐乳的含盐量已经达到一天的需求了，咸菜类的都不要吃）2.多喝水，（血液粘稠，不利于血流的导通却十分利于血脂在血管的附着）3.多吃蔬菜和杂粮（芹菜和黑木耳最好）（食物和药物调养是扶正体征和疏通血管降压的必须：尽量往生处和清淡处吃蔬菜，特别是能降血压和疏通血管的芹菜、莴笋、生菜、苦瓜、番茄、大葱、小葱等等。经常以山药、慈姑、土豆、荸荠来代替淀粉类主食，它们是高血压病人的宜粮亦药佳品多吃无花果、枇杷、梨子、猕猴桃、葡萄、苹果、西瓜、香蕉、橙、草莓、核桃、松子等水果和干果，对高血压极有好处 ）4.多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。 许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、
