1、睡眠与失眠药膳饮食调养 福建生物工程职业技术学院 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 睡眠占据我们生命的 1/3 ， 1/3的睡眠时间，直接影响 2/3的工作学习状态。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际卫生组织将每年初春的第一天-3月 21日定为“世界睡眠日”。 据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠率达 38.2%。高于外国发达国家失眠发生率。 世界睡眠日的来源 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠日的来源 国际社会公认的三项健康标准： 充足的睡眠 均衡的饮食 适当的运动 养生三要 里说：“安寝乃人生最乐。 古人有言：不觅仙方觅睡方 睡足而
2、起，神清气爽，真不啻无际真人”。 睡眠的重要性 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠日的来源 一日不卧，百日不复。 医书 十问 养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 清 .李渔 睡眠的重要性 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠日的来源 作用一：消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式 作用二：保护大脑，恢复精力 作用三：增强免疫力，康复机体 作用四：促进生长发育 作用五：延缓衰老，促进长寿 作用六：保护人的心理健康 作用七：有利于皮肤美容 睡眠的重要性 睡眠的作用 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠
3、日的来源 睡眠是阴阳相互交替的自然规律。 中医学认为：一日之中，要顺于阴阳，起居有常。“日出而作，日落而息，与日月共阴阳。”日出而作是指白天应该清醒工作；日落而息是指晚上应该睡觉休息，作息要符合自然规律。 白天太阳升起来了，阳性主动，人要活动。晚上月亮出来，阴性主静，人需要安静休息进入睡眠状态。阳性外露，阴性潜藏，安守规律，万物和畅。乾坤颠倒，昼伏夜出，阴阳失调。 睡眠的自然规律 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠日的来源 睡眠是阴阳相互交替的自然规律。 中医学认为：一日之中，要顺于阴阳，起居有常。“日出而作，日落而息，与日月共阴阳。”日出而作是指白天应该清醒工作；日落而息是指晚上应该睡觉休息，作息要符合自然规律。 白天太阳升起来了，阳性主动，人要活动。晚上月亮出来，阴性主静，人需要安静休息进入睡眠状态。阳性外露，阴性潜藏，安守规律，万物和畅。乾坤颠倒，昼伏夜出，阴阳失调。 睡眠的自然规律 一 果酒的酿造原理 一 果酒果醋酿造的原理 世界睡眠日的来源 睡眠的自然规律
