初三体育教案(2)(共58页).doc

九年级体育健康课进度计划周次日期第一课时第二课时第三课时13/2-6体育与健康基础知识素质练习身体素质练习（速度素质）29-13身体锻炼课（友谊第一比赛第二）短跳素质练习（为达标作准备）单杠和仰卧起坐316-20绳趣1、单、双人跳绳2、快速跑跳绳初步掌握“立定跳远”的技术动作423-27立定跳远立定跳远测验中长跑技术530-4/3一、中长跑练习二：选项活动（篮球、足球 ）1、耐久跑（1） 2、身体素质耐久跑（2）64/6-101、走跑交替 2、平梯 3、肋木耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；耐久跑：自然地形跑、障碍跑；713-17男生1000米长跑测验女生800米长跑测验1、男生练习引体向上，女生进行跳绳练习。820-24素质练习综合素质练习高抬腿 ，立卧撑 收腹跳 ，纵跳927-5/11.力量素质的练2.自由活动身体素质练习 （三）素质练习105