1、江海职业技术学院篮球课教案班级 任课教师 教材内容模块 1：理论知识体育健康与篮球教学目标了解大学体育目标、大学生体质健康与体质健康标准，了解体育与身体健康的关系、职业与体育的关系，了解篮球运动的基本知识。课 的 内 容一、相关知识（一）大学体育目标以“学懂”和“乐学”为主要目标，熟练掌握和运用篮球运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段，发展并保持与本专项有关的体能。通过篮球活动调节情绪，改善心理状态，掌握一定的运动技能，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。具体细化为一下 5 个目标：1、运动参与目标：基本养成终身体育的意识，积极参与各种体育活动并养成自觉锻炼
2、的习惯，能够制定可行的锻炼计划，具有一定的体育欣赏能力。2、身体健康的目标：掌握有效锻炼身体的知识和方法，能合理选择健康营养食品；养成健康的生活方式，具有健康的体魄。3、心理健康目标：养成积极乐观的生活态度，合理调节自己的情绪，在运动中体验运动的快乐和成功的体验。4、运动技能目标：掌握两项（或两项以上）体育运动的基本方法和技能；科学地锻炼身体，提高运动能力；掌握常见运动创伤的处理。5、社会适应目标：具有良好的体育道德和合作精神，建立良好的人际关系，正确处理竞争与合作的关系。（二）大学生体质健康与体质健康标准1、测试内容身高标准体重 10 必 测肺活量体重指数 20 必 测大学各年级1000 米
3、跑（男）、800 米跑（女）、台阶试验 30 选测一项坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 20 选测一项50 米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球 20 选测一项2、 学生体质健康标准测试的操作方法一、身高1测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材： 身高测量计。使用前应校对 0 点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为 10.0 厘米，误差不得大于 0.1 厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3测试方法：受试者赤
4、足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60度角） 。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过 0.5 厘米。4注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、 “两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。（3）水平压板与头部
5、接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1测试目的： 测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材：杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于 0.1 千克。检验方法是：以备用的 10 千克、20 千克、30 千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置 10
6、0 克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了 3 毫米或游标向远移动 0.1 千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。3测试方法： 测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0 点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图 3-2） 。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过 0.1 千克。4注意事项（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差
7、错。三、台阶试验1测试目的： 测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。2场地器材：台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带） 、秒表、台阶试验仪。3测试方法：初中、高中和大学各年级男生用高 40 厘米台阶（或凳子） ，初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高 35 厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是 30 次/分，因而节拍器的节律为 120 次/分（每上、下一次是四动） 。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始， （1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台
8、腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用 2 秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做 3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的 1 分钟至 1 分半钟、2 分钟至 2 分半钟、3 分钟至3 分半钟的 3 次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的 1 位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）100/ 2（3 次测定脉搏的和）4注意事项（1）心脏有病的学生不能参加测试。（2）按 2 秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。（3）上、
9、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。（4）被测试者不可自己测量脉搏。（5）如果受试者不能完成 3 分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。四、肺活量1测试目的：测试学生的肺通气功能。2场地器材：电子肺活量计。3测试方法：房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥） 。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热 5 分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口
10、嘴，面对肺活量计站立试吹 1 至 2 次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔） ；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气） 。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4注意事项（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。（2）每测试
11、 10 人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。（3）导气管存放时不能弯折。（4）定期校对仪器。五、50 米跑1测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。2、场地器材：50 米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表） 。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过 0.3 秒。3测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者
12、躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进 1 原则进位，如 10.11 秒读成 10.2秒记录之。4、注意事项（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。（3）如遇风时一律顺风跑。六、25 米2 往返跑1、测试目的：本项目是 50 米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。2、场地器材： 30 米左右跑道若干条，每道宽 22.5 米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离 25 米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在折返线线内 1 米处插一根标
13、杆( 杆高 1.2 米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表） 。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同 50 米跑测试。3、测试方法：测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进 1 原则进位，如 10.11 秒读成 10.2 秒记录之。4注意事项（1）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者
14、在测试过程中冲撞受伤。（2）其它注意事项参见 50 米跑的注意事项。七、400 米跑1测试目的：测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。2场地器材：400 米、200 米、300 米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表） 。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同 50 米跑测试。3测试方法：测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。4注
15、意事项（1）如果在非 400 米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。(4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。八、50 米8 往返跑1测试目的：该项目是 400 米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。2场地器材：50 米跑道若干条，道宽 22.5 米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前 0.5 米和49.5 米处各立一标杆，杆高 1.2 米以上，立于跑道正中（图 34） 。秒表若干块，使用前校正，要求同 50米跑测试。
16、3测试方法：受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。4注意事项（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。（2）其他注意事项和成绩记录方法同 400 米跑。九、800 米或 1000 米跑1测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2场地器材： 400 米、300 米、200 米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面
17、平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同 50 米跑测试。3测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。4注意事项：注意事项和成绩记录方法同 50 米8 往返跑。十、立定跳远1测试目的： 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2场地器材：沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）
18、 。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。4注意事项（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 十一、投沙包1、测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。2、场地器材：长度在 30 米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个。3、测试方法：受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的
19、垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。4、注意事项（1）受试者需原地投掷，不得助跑。（2）沙包必须从肩上方投出。（3）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。十二、掷实心球1测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。2场地器材：长度在 30 米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三六年级测试球重为 1 千克，初中、高中、大学各年级测试球重为 2
20、千克。3测试方法：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。4、注意事项：成绩记录方法和注意事项同投沙包。十三、握力1测试目的： 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2场地器材：电子握力计或弹簧式握力计。3测试方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者
21、的衣服和身体） ，记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字） 。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留 1 位小数。4、注意事项：保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。 十四、引体向上1测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。2场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。4注意事项（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。（3）两次引体
22、向上的间隔时间超过 10 秒停止测试。十五、坐位体前屈1测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2场地器材：坐位体前屈测试计。3、测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 1015 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图 3-5） 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者应匀速向前推
23、动游标，不得突然发力。十六、仰卧起坐1测试目的：测试学生的腹肌耐力。2场地器材：垫子若干块（或代用品） 、铺放平坦。3测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“ 开始” 口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数。1 分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。4注意事项（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。（3）受试者双脚必须放于垫上。十七、跳绳
24、1测试目的：测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。2场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。3、测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈） ，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在 1 分钟内的跳绳次数。测试单位为次。4、注意事项（1） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。（2） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。 十八、踢毽子1、测试目的：测试学生的身体协调能力。2、场地器材：地面平整、干净的
25、场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个。3、测试方法：受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在 30 秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。4、注意事项（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。（2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。（3）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。十九、篮球运球1测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。2场地器材：测试场地长 20 米，宽 7 米
26、，起点线后 5 米设置两列标志杆，标志杆距左右边线 3 米。各标志杆距杆 3 米，共 5 排杆，全长 20 米，并列的两杆间隔 1 米（图 3-7） 。测试器材包括秒表( 使用前应进行校正，要求同 50 米跑) 、发令哨、30 米卷尺、标志杆 10 根（杆高 1.2 米以上） ，篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为 450500 克，球圆周为 6870 厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。3测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。
27、每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后 1 位，小数点后第 2 位数按非零进 1 原则进位。4注意事项 （1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。二十、足球颠球1测试目的： 测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。2场地器材：坚实、平整
28、场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为 280310 克，球圆周为5456 厘米。3测试方法：受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。4注意事项受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。 二十一、足球运球1测试目的：测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长 30 米,宽 10 米,起点线至第一杆距离为5 米,各杆间距 5 米,共设 5 根标志杆 ,标杆距两侧边线各 5 米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国
29、家标准） ，秒表(使用前应进行校正，要求同 50 米跑)， 30 米卷尺，5 根标志杆（杆高 1.2 米以上） 。3测试方法：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进 1 原则进位。4注意事项（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成
30、绩。二十二、排球垫球1测试目的：测试学生排球基本技能水平。2场地器材：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为 2.5 米2.5 米，初中、高中和大学的测试区域为 3 米3 米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。3测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为 2 米，初中男生为 2.24 米，初中女生为 2 米，高中和大学男生为 2.43 米，高中和大学女生为 2.24 米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。4注意事项（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距 0.5 米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球
