办公室健身 目录 办公人群的常见问题 工作压力大办公室一族工作压力大，容易用脑过度，心理压力较大。 营养过剩 缺乏运动 多以高油脂、高热量食物摄入，一个月也不运动一次，最终会造成什么结果？ 表面上看只是体重的增加，实际上健康被严重危害，疾病在慢慢滋生。 大腹便便真危险。 适量运动办公人群室内健身 办公室拉伸训练-椅上转身式减肥瑜伽动作要领： 动作要领：正坐于椅上1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后换反方向。功能： 功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。 办公室拉伸训练-椅上前弯式动作要领： 动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。功能： 功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。动作要领： 动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平。功能： 功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。 办公室拉伸训练-椅后鞠躬式 办公室力量训练-坐姿卷腹动作要领： 动作要领：双脚打开平坐在椅子上，上身保持正直。双手交叉于胸前，臀部前移，膝关
