1、中医体质辨识 中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行 “因人制宜 ”的干预。 “亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。 ”中医体质辨识为综合运用中医 “天人合一 ”的整体观、 “体病相关、体质可分、体质可调 ”的 中医体质学说 理论和 中医调理方案，可以实现 “未病先防 ”和 “既病防变 ”的治未病目标。 中医体质辨识操作简单、方便理解、容易为使用者所接受，有助于中医药理论体系走近现代人生活，有助于中医药理论体系走出国门。
2、根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不很少或有点有时或有些经常或相当总是或非常气虚质 1.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗 2.您容易疲乏吗 3.您容易心慌吗 4.您容易头晕或站起来眩晕吗 5.您比一般人容易患感冒吗 6.您喜欢安静，懒得说话吗 7.您的说话声音低若无力吗 8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗 您的身体元气不足，不能耐受风、寒、暑、湿邪，容易疲劳，易患感冒等呼吸道疾病，易患内脏下垂和脾胃病，患病后康复比较缓慢。 建议 ：您从以下几方面调理您的气虚体质。 1、精神调养：气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情
3、绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。 2、起居调养：要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久卧和睡懒觉，以免耗气使气更虚。气虚抵抗力差，注意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。 3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动，循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持。快走、慢跑、骑自行车是最好最廉价的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。 4、饮食调养：平时应经常食用有健脾益气作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、
4、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用 “人参莲肉汤 ”等药膳补养。 5、经络调养：可进行穴位按摩，如以适中力量用拇指或中指的指端揉肚脐下 1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次 1到 3分钟。可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可练习气功、太极拳、八段锦等。 6、药物调养：气虚明显或已进入中年之人，可加用健脾益气之药品调理。如常用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用平补型百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸健脾益气、补益肺肾气之中
5、成药。出汗多易感冒者，有玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好效果。阳虚质 1.您手脚发凉吗 2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗 6.您比别人容易患感冒吗 7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗 您的身体阳气不足，耐热不耐寒，耐夏不耐冬，易感受风、寒、湿邪。易患水肿、胃病、泄泻、阳痿、关节痛、痰饮、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能减退症等病变。 建议 ：您从以下几方面调理您的阳虚体质。 1、精神调养：阳虚容易出现情绪不佳，易于悲哀，所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过度。 2、起居调养：平时注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳，以吸纳阳气。
