1、运动损伤的预防及处理生命在于运动生命在于运动。体育锻炼对于增强体质、促进健康有着重要的意义。它可以全面加强各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进新陈代谢，使中学学生长得更健壮。同时，锻炼又是紧张学习生活的一种调剂，有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，从而提高学习效率。 中学学生的体育锻炼主要去学校进行，一般依靠体育课、课外体育活动等形式，系统地学习体育锻炼方法和技能技巧，增强体质。基于体育锻炼本身是有一定的危险性，学生在运动过程中出现伤害事故时有发生，因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必行的举措。点击此处添加标题一、 学校体育运动安全教育及各方职责二、 学生常见
2、运动损伤的预防与处理10%30%5%15%30%4.培养学生在训练损伤中自救的意识1学校应建立健全体育安全制度，加强安全防范2体育教师的相关责任及教育措施3体育教师在学生伤害事故中的帮助学校体育运动安全教育及各方职责二、学生常见的运损伤运动损伤是体育锻炼中常见的问题，轻者影响学生，重者可致残废，因此，在体育运动中预防运动损伤是学校工作的一项重要任务。运动损伤以肌肉、筋膜损伤；韧带及关节囊损伤；肌腾腾鞘损伤为最多。其次为腹骨软骨病、肩部损伤，膝半月板损伤和疲劳性骨膜炎。产生损伤的运动项目依次为体操、短中长跑、篮球、跳跃、投掷、排球、举重、足球等。损伤多发生在膝关节、腰部，其次为足、踝、大腿、臀、
3、小腿和手腕部。从损伤性质看，小创伤多、慢性伤多，严重及急性者少。4、不良的气候因素5、场地、器材、保护、服装不符合卫生学要求6、缺乏医务监督三、掌握运动损伤的发生规律，有利于运 动损伤的预防。 1、训练水平不够2、比赛或训练准备活动不充足3、运动员心理状态不良1、正确的指导思想5、根据学生群体体质制定训练计划6、所有运动前要做热身活动，训练后要放松四、预防损伤主要是遵循以下原则：2、严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节3、科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证4、建立必要制度五、 “RICE” 自我疗法所谓 “ RICE” ，实际上是四个代号。 R，即 rest（休息）；
4、 I，即 ice（冰）； C，即 compression（压迫）； E，即elevation（抬高）。各取字母开头，组成 RICE（米），有助于记忆。运动场上常见的擦伤、裂伤等，也常发生在日常生活之中。常见的运动损伤有：指关节扭伤、肩滑囊炎、网球肘、髋部滑囊炎；绳肌劳损、股四头肌劳损；骸腱炎、腓肠肌劳损、骨膜炎、跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等。发生上述软组织损伤后，可立即采用 “ RICE” 自我疗法。六、 “RICE” 自我疗法方法休息一旦出现疼痛，立即停止使用受伤的部位，以免使操作加重，至少休息一天。如果损伤不重，疼痛减轻，可以逐渐开始活动，并保持肌肉的收缩力。冰块裹在毛巾里或放入塑料袋中，敷
5、在受伤部位，以解除疼痛和肿胀。注意不要造成冻伤（要将冰块砸碎）。冰用一种带弹性的织物（护腕、护踝、护腿）裹在损伤部位，并把冰裹缠过紧。 30分钟后，去除压迫和冰敷。再过 15分钟，再次裹缠受伤部位30分钟。如此反复做 3小时左右。压迫把受伤部位置于比心脏更高的平面。如果是腿或足腕损伤，就要躺下，把腿放在被子上，抬高到与肩相平的位置，这是消肿的一项重要措施。必要时， RICE疗法可持续做 24小时。如果两天后肿痛未消，就可做热敷。抬高七、常见的几种损伤处理方法1皮肤擦伤皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出。 小面积擦伤。若在一般部位，要用红药水或紫药水局部涂擦，需包扎。而关节及其
6、附近的擦伤，则应首先局部消毒（用 0.05%的新洁尔灭等）后，再涂以消炎软膏，以免局部干裂影响锻炼。 较大面积擦伤。首先应以生理盐水或 0.05%的新洁尔灭清理创面，然后局部消毒，最后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎。必要时可加抗菌素预防感染。2皮肤撕裂伤皮肤撕裂伤是指皮肤爱外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂，出血。轻者，消毒后，以胶布粘合 或用创可贴敷盖即可；面积较大者，则需止血缝合和包扎。必要时酌用破伤风抗菌素 15003000国际单位，肌肉注射，以免引起破伤风感染。3刺、切伤刺、切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤。处理方法同撕裂伤。伤口小而浅者无需缝合，深而宽者缝合后酌用破伤风抗菌素，并用抗菌素。
