有氧代谢运动通向全面身心健康之路(1)直直餐胡大一(1995-2010作品摘录与汇总)第一节有氧代谢运动一、有氧代谢运动为心脏减负你现在正坐着读书,体内氧气的供应与消耗是平衡的,心率假设每分钟为70次。同时一个长跑运动员也坐着看书,他的心率是50次。这时两人看上去没什么两样,但安静时心率的差别证明他比你健康。因为他的心脏负担比你轻,每分钟少跳20次。这就是有氧代谢运动的结果,长期的锻炼提高了长跑运动员的心肺功能。再来看另外一个极端。身高不足1米,体重超过38公斤!医院没有公布女孩的名字,只说这个孟加拉女孩,生长在伦敦西部。治疗异常困难。女孩那颗纤弱的3岁的心脏,负责为一个12岁的身体输送氧气,而那些管道上,累累的堆积着脂肪层,阻挡血液的流速。举步维艰超负荷工作了1000多天,位于人体中央的那个泵,终于耗尽所有能量,缓慢的,无望的放弃挣扎,永远停工。二、看看你的“体质”,识破“累”魅影1体态变了:肌肉少了,骨骼轻了,脂肪多了,整天背着十几斤,甚至几十斤的多余体重会不累?2.肌力减退:出门打车,上楼乘电梯当肌力渐渐减少为“0”时,肯定躺着也累。