果辉足球U13五提高头球防守能力果辉足球2016五提高头球防守能力准备活动:区域10X10溜猴(15分钟)动力牵拉 要点:接应点要多呼应准确原地头部,颈部的活动充分提高头球防守能力区域:6米距离先自抛自顶两人对顶一人抛球另一人顶回(到对方头顶)要点:头顶球防守技术顶高,顶远顶球部位(中下部)时机(抢前)前额眼睛看天、迎球来、送球走颈部紧张,腰部用力膝关节由弯曲到伸直,脚尖踮起区域20X20内1、一名蓝方队员手抛球给另一红队员,另一名红方队员头球防守解围给远端的同伴顶球时有对手的干扰2、交叉要点:在有压力的时候头球解围,顶球时机顶球目的性(高、远,同伴)发动进攻提高头球防守能力提高头球防守能力比赛:8VS8(30分钟)要点:战术渗透(长传 )呼应
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