1、赢 在 心 态高中生考试焦虑的辅导 陈英敏山东师范大学心理学院讲座内容 什么是考试焦虑 考试焦虑的临床表现 考试焦虑的水平与测量 考试焦虑的影响 考试焦虑的成因 考试焦虑的辅导与干预一、什么是焦虑和考试焦虑焦虑是一种情緒反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态.考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。它可分为 大 一 在考试 临前的一 间内 在的焦虑 生 考试前的1 2个， 生 大考试前1 。 一 在考试过 产生的焦
2、虑， 、 等。（一）生理上的表现度反 ：心跳加快、呼吸急促、手脚 冷、 抖等。 应 中等反 ： 痛、腹 痛、尿 、 等。应 重度反 ：胃 、心血管疾病、 厥等。应 （二）心理上的表现知能力下降；注意力分散，不易集中持久； 力 下降、再 困 、 想中 、思 混 、辨 能力下降；情 currency1 “ 不安、多 、低落、失望、抑郁、急躁、 怒。 绪 （三）行为上的表现行 性下降，易失控而 生不良行 。如胡 答卷为调 产 为 、 交卷、 、逃 等。fifi fl学 学、考试焦虑的临床表现、考试焦虑的水平与测量考试焦虑水平测量表 测”，个 合 合 不合 不合。 在 要考试的前 ， 不安 临 考试
3、， 一 到考试 临，身体 在考试前， 是 在考试前，感到 ， 在紧张的复习期间， 考试考么 临 考试， 中 一 到 要考试， 兴趣 9在考试前， 是预感到 考试 要考 0在考试前， 做关 考试的梦 到考试那，不安起 考试铃一响，的心 紧张起 遇到 要的考试，的脑 平 迟钝 看到考试目多，会感到不安 在考试中，的手会得冰凉 在考试 ，感到十分紧张 一遇到，担心自己不及格 在紧张的考试中， 些与考试无关的事情， 中不起 9在考试 ，会紧张得连平 得滚瓜烂熟的知识也回不起 0在考试 ，会沉浸在空 中，一 忘自己是在考试 21.在考试中， 厕所的 数平 多 22.考试 ， 使不热，也会浑身出汗 23.
4、考试 ，会紧张得手 抖，连写字都困 24.考试 ，经 会看错目 25.进行 要的考试 ， 会痛 26. 果 现剩余的 间已 不及做完全部的，会急得浑身出汗 27.考试后， 现自己 是懂的，却 对，会感到十分沮丧 28.有 要的考试之后，都腹泻 29.对考试十分fl 30.只要考试不成绩，喜欢考试 31.考试不应当像现在 样在紧张的状态下进行 32.不进行考试，能学到更多知识。 评分规则 A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各分数相 是你的 分。 分 焦虑水平 024 镇定2549 度 5074 中度 7596 度 度焦虑 指在考试前短的一 间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习，不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑 指在考试前长一 间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行调节。度焦虑 指在考试前长一 间内，感到忧虑、恐惧、会产生各种心理性疾病，严 影响复习和考试的正 进行，对身心具有大危害，有必要求助 心理咨询或心理治疗。考试焦虑按 度不同，可以分为 度焦虑、中度焦虑和 度焦虑。
