1、体育健身理论与实践社会体育系 舒云久第二讲 体育健身与健康（1）第二讲 体育健身与健康（1）体育健身基础知识(一)健身的引入基本内容一、人体生长发育基本规律二、寿命三、健康概念、影响健康的因素四、健康资本、健康促进、健康管理五、健康生活方式一、人体生长发育基本规律人体生长发育的生理特点 人体在生长发育过程中，由于年龄的不同会产生不同的生理特点。 （一）儿童少年时期 1.在身体形态发育的过程中，生长领先于围度。 2.肌肉的力量和耐力较差。 3.在内脏功能上，心肌纤维细，心率快。呼吸肌较弱，肺活量小。 4.大脑皮质神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，活泼好动，注意力不集中，疲劳出现早，出现疲劳后恢复也
2、快。 9岁前男、女孩这种差异不明 ，9 10岁后女孩的 发育 于男孩。 14 16岁时，男孩 过女孩， 后 这种差 。 （二） 年时期 年 ， 人体生长发育的 期。这一时期 现神 ， 活 、 力 、 方，人生好的currency1时。“生理特点 1.生长fifl。 2.肌肉的力量 。 3.心肺功能和健。 4. 种体生长fifl，内的。 5.大脑发育”于。在 后期，由于大脑质量的 ，人的 力、理 力、 维力、 力较大的 。人体生长发育的生理特点 （三）中年时期 质， 肌肉的力量 弱大在50岁 ，皮 上出现 出现 体 。 年龄 40 50岁 产生 和体 。肺功能在20岁时 100 ，60岁时 75
3、，肺活量和大 量一 30岁 ，2080岁的动 10 15 。 和 功能在中年期弱， 的 量会 。40岁 后，脑 ， 量 。神经活动 较稳定。 维能力 。 （四） 年时期 人体的生理功能在缓慢地 退。80岁的 人肺活量只20岁时的一半。 系统的功能由于 退 发生病。 年人的系统 明 ， 年人宜进行节奏慢和 微的活动。 科学和实践证明，体育健身 促进人体的生长发育、 身健体、抗 防 、延年益寿。人体生长发育基本规律 1.人体生长发育是由量变到质变的复杂过程 2.人体生长发育是同化和异化作用的结果 3.人体生长发育的不均衡性 4.人体生长发育的不可逆性 二、寿命 1.寿命概念。 人年龄的 划（世界卫
4、生的划 准）过 去（发展中国家） 现在（发 国家）儿童期 414岁 儿童期 414岁年期 1534岁 年人 1544岁中年期 3544岁 中年人 4559岁年前期 4559岁 年 年人（ 年前期） 6074岁年人 6089岁 年人 7589岁长寿 人 90岁 上 长寿 人 90岁 上2.人的寿命按生活状况 生理年龄 出生年龄 心理年龄 社会年龄（1）生理年龄 现医学的发展证实，人类的平均寿命是120岁。 1.1生长期测算法。动的寿命相 于生长期的57倍，人的生长期20-25岁，则人的寿命应 100175岁 1.2脑期测算法。动寿命是“大脑期的5-6倍，人大脑期大是25年，则 125-150年 1.3 理论。人类的 期 14-15岁的8-10倍，则 112-150岁 1.4海弗利克极限。人体细胞体外裂传50次 ，按平均裂周期2.4年推算 1.5异期测算法。哈佛大学专家称，自然界在发展过程中结构和大体上异一次所隔的时大按照15.15系数递 。怀孕期平均266天乘15.15是11年整，再乘15.15是167岁。
