课 程 的 分 类1n 有氧类课程n 舞蹈类课程n 静态类课程n 新研发类课程2有氧类课程n 有氧操n 踏板n 杠铃操n 健身球n 腰腹训练n 有氧搏击操3有氧类课程-有氧操n Hi-Low 俗称健美操n 是一切有氧操的基础课程n 以基本的步伐为主n 适合初级训练者4有氧类课程-踏板操n step n 以踏板为轻器械介绍：1.通过调整踏板的高度来提高整个课程的强度2.变化很多，可以加上舞蹈的感觉，对身体的协调性提高有很大的帮助3.对于下肢的塑型有很好的帮助，特别是臀部5有氧类课程-踏板操l 特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。l 适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加6有氧类课程-杠铃操l 课程介绍： 杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。7有氧类课程-杠铃操l 课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义
