办公室放松操演示版.ppt

上传人：h**** 文档编号：1280913 上传时间：2019-01-27 格式：PPT 页数：18 大小：451KB

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资源描述

当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，办公室放松操长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。头脑清醒，消除疲劳。第一节双手交叉手心向外两臂伸直坚持10秒第二节双手交叉手心向上两臂伸直坚持10秒第三节双手向上右臂曲肘左手握右手肘向左侧拉伸坚持10秒双手向上左臂曲肘右手握左手肘向右侧拉伸坚持10秒第四节双手交叉手心向上两臂伸直坚持15秒第五节两臂下垂两肩上提挺住不动坚持5秒第六节双手在体后交握下拉右肩同时头部向左侧拉伸坚持10秒双手在体后交握下拉左肩同时头部向右侧拉伸坚持10秒第七节掌心相对指尖朝上手腕向下用力坚持10秒

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