1、 怀孕期间各个月注意事项 怀孕的头 3 个月，喜悦、紧张与不适并存的 3 个月。在这 3 个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去 怀孕初期综述 在怀孕初期 (怀孕最初 1-3 个月 )，准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化，你的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心；同时，各种早孕反应也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更遭。然而，这一切都会慢慢好转起来。 在怀孕最初的 3 个月，你的身体变化还不怎么明显，你看上去和普通女子一样。对你来说， 你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开
2、心的事情，忘掉不舒服；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。 值得提醒的是，怀孕最初的 3 个月是最容易失去宝宝的 3 个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。 怀孕初期的常见症状 早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服 这些症状通常出现在停经 6 周以后，一般持续到怀孕 3 个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到 16-18 周才消失 。 呕吐！怎么办 早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。 多数
3、女性在怀孕 6 周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕 12 周以后，这些症状可以 自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。 对策 保证充足的睡眠。 孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。 柠檬汁
4、、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。 提醒 上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你 需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。 疲倦嗜睡 怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。 在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕 3 个月后会自然好转。 对策 保证充足的睡眠。
5、 想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己 尿频，正常吗 刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？ 许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前 3 个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪 一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。 没有这么多的不能，还象平常一样工作，学习只是不要做重体力劳动，用药要请示医生，三个月前最好别个性生活精神愉快放松 特别提醒少上电脑和用手机，如果非上电脑不可，建议你买件防辐射背心 （来自于雪儿宝宝博客： http:/） 准妈妈孕期营养逐月补 宝宝是个小生命，所以大人维
6、持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的 身体里获取营养。所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。 “ 这一周宝宝的大脑在发育，所以应该多吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了，因此要多补 ” 很多孕妇都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营养的食谱看似精确，而其实是故弄玄虚，因为首先宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的，并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长的
7、时间才能完成；而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会立竿见影反应到下周宝宝的成长发育上，而应该是持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学，达不到孕妇对营养的摄取要求。 所以，怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养。 当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，但只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。比如在孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，就 要注意多吃一些富含叶酸的食物；而在怀孕中晚期，如果孕妇营养摄取不足，迅速成长的胎儿就会直接从母
8、体里吸收营养，而使准妈妈出现贫血、缺钙等症状，因此在这一阶段要多吃高铁、高钙食。所以，怀孕期间各个月的营养摄取是在确保均衡营养的基础上，有所侧重。 怀孕期间每个月的营养补充要点： 孕一月 胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。 宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素 A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 孕二月 胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素 D、奶、鱼、蛋的摄入； 胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素 A 和维生素 D，主要
9、包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中； 胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素 B1 和 B2、维生素 A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富； 胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素 A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜 。 孕三月 胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素 A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。 胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素 A，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。 孕四月至五月 胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、
10、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。 孕六月 胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素 A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。 孕七月至八月 胎儿神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素 D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。 孕九月 胎儿皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。 孕十月 胎儿发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。 如果你在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养，基本就可以保证各个阶段所
11、需要的营养。除非你在孕期检查时发现一些指标不合格，才应该有侧重地多吃某些食物或者在医生指导下 吃一些营养补剂，否则并不需要刻意增加一种或某几种营养。 准妈妈孕期检查指南 一建卡 怀孕 后应于 3 个月内去 孕妇 户口所在地的医院保健科，建立孕妇围产保健卡（不同街道办事处具体程序有所不同，有的需去街道办事处开具证明，再去医院保健科建卡）。一般需 30-40 元。凭卡到指定医院进行系 统的产前检查。 二初次产前检查 时间一般在孕 3-4 个月，首次检查内容及项目较多，因而费用较高，一般需 300-700元（大医院相对费用较高）。具体检查内容如下： 问病史：仔细询问此次 妊娠 过程，末次月经 准确日
12、期，以便推算 预产期 ； 孕早期 有无早孕反应，发热及服药史，有无 *出血、心悸、下肢浮肿等症状。详细了解月经及既往孕产状况，过去身体状况；做过何种 手术 ；有无遗传病家族史，孕妇年龄及职业（是否接触有毒有害物质）；丈夫身体状况。 全身检查：进行常规体格检查，注意测量 血压 、 体重 ，检查心脏及 乳房 发育情况。 妇科检查：听胎心，了解 子宫 大小、产道和子宫周围有无病变存在。 辅助检查：查血常规（红、白细胞计数）、血型、出凝血时间；尿常规（尿蛋白、尿糖、尿沉渣镜检）、 乙肝 五项、肝肾功能、血甲胎蛋白、梅毒反应。 三复诊产前检查 孕中期产前检查：孕 16-32 周，每月去医院检查一次，共需
13、费用 300-400元 . 具体检查内容如下：询问孕妇健康状况及 胎动 出现的时间。 产科检查：测量血压、体重；测量宫底高度和腹围，听胎心，了解 胎儿 生长发育状况；注意孕妇有无水肿。 辅助检查：复查血常规，尿蛋 白；腹部超声波检查，了解宫内胎儿发育状况，及早发现畸形。指导 孕期 卫生及 营养 ，许多大医院都开设有孕期卫生及营养讲座。 四孕晚期产前检查 孕 32-36 周，每 2 周去医院检查一次，孕 36 周以后每周检查一次，共需费用 300-400 元。 产科检查：测血压、体重、宫底高度和腹围，听胎心、查胎位 注意有无浮肿，估计胎儿大小 测量骨盆（ 24-36周间），预测 分娩 方式。 辅
14、助检查：复查血常规、尿蛋白、肝功能；腹部超声检查，了解胎儿成熟度及胎位；做胎儿心电图监护。指导孕期卫生营养及自我监护（每天胎动计数） 。 住院分娩时应携带病历及保健卡，由医师负责将分娩及 产后 母婴情况填写完整。住院分娩需要准备比较多的钱，自然分娩大约 3000元住院费， 剖腹产 大约 6000元。当然如果用了较昂贵的抗生素的话 费用就很难讲了。不过，这种情况发生前，医生是会让病人家属签字同意后才用的。 出院时，拿回保健卡并及时通知户口所在地医院保健科。保健科医师将进行两次家庭访视（一次于产后 3 日内，另一次于产后 28-30 日），了解检查 产妇 和 新生儿 健康状况，指导产妇哺育护理新生
15、儿 。 富含微量元素食物简表 微量元素铁 粮食作物：精白米、小麦、黄豆粉 蔬果类：红蘑、黑木耳、菠菜、豌豆、发菜、花生 肉蛋奶类：牛肉、鸡肉、干酪、酸奶、猪肝、猪血 水产类：蚌肉、蛤肉、鲍鱼 微量元素铜 粮食作物：燕麦片、稻米、面包 蔬果类：松蘑、紫菜、绿橄榄、黄豆、杏脯、莲子 肉蛋类：牛肉、黄油 水产类：龙虾、蟹肉、章鱼、海参、生蚝、牡蛎 茶叶：红茶、花茶、绿茶、砖茶 微量元素锌 粮食作物：薏米、小米、荞麦 蔬果类：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、山核桃、口蘑、松子、红枣 肉蛋奶类：猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、绵羊肉、鸭肝、火鸡腿 水产类：牡蛎、扇贝、海蛎肉、蟹、鱿鱼 微量元素锰 粮食作物：
16、小麦粉、大麦、高粱、大豆粉 蔬果类：藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳 肉蛋奶类：鸡肝、牛肝、羊肝 水产类：蚌肉、黄鳝、蛏干 茶叶：红茶、花茶 微量元素铬 粮食作物：面粉 、玉米粉、面包 蔬果类：胡萝卜、青豆、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘 肉蛋奶类：牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪 其它：啤酒、植物油、糖 微量元素钴 粮食作物：面包、豆类、豆豉、豆腐 肉蛋奶类：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类 水产类：蟹肉、蛤肉、沙丁鱼 微量元素钒 粮食作物：红薯、西米、木薯 蔬果类：土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、
17、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑 微量元素锡 粮食作物：小麦、燕麦、黑麦、面包 蔬果类： 芦 笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽 肉蛋奶类： 鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶 水产类：乌贼、龙虾、鳕鱼 微量元素镍 粮食作物：大米、燕麦、裸麦 蔬果类：丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃 肉蛋奶类：猪肉、羊肉、奶油 水产类：蚬肉、黄鱼、虾 其它：红茶、绿茶、可可 微量元素钼 粮食作物：高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米 蔬果类：萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣 肉蛋类：羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉 微量
18、元素碘 粮食作物： 小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱 蔬果类：紫菜、海带、发菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根 肉类：牛肉、 水产类：海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼 微量元素氟 粮食作物：全小麦、小麦芽 蔬果类：菠菜、芹菜、干海藻 肉蛋奶类：牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪 水产类：沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾 茶叶：红茶、绿茶、花茶 微量元素硒 粮食作物：小麦、魔芋粉 蔬果类：蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃 肉类：猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉 水产类：鱿鱼、海参、龙虾 、鲐鱼、带鱼、鳝鱼、小黄鱼、蛤蜊、鲍鱼 微量元素硅 粮食作物：小麦、玉米、大米、高粱、
19、小米、大麦 肉蛋类：鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾 怀胎的历程及注意事项 怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期 28 天，通常前 14 天是不会受孕的，所以末次月经后约 14 天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的 2 周。 1.胎 儿的成长 受精后约 7-10 日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前 8 周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。 胚胎的大小在怀孕第 3 周后期约长 0.5-1.0 厘米，体重不及 1 克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚
20、胎无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。 而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。 2.母体的变化 实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。 不过有些人的身 体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。 这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。 3.生活上应注意的事项 初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或
21、疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。 就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况 下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。 自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作 X 光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。 这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。 4.应该了解与准备的事 此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约
22、一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。 怀胎的历程及注意 事项（怀孕二个月） 1.胎儿的成长 怀孕满 7 周之时，胚胎身长约 2.5 厘米，体重约 4 克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。 绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。 2.母体的变化 基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到 14-19 天为止。 身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象，不必过于担心。 此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化。 3.应注意的事项 孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳
