擦涌泉穴为主治不寐一、睡眠概述睡眠的机理两时相、五阶段 白天： 合眼休息-朦胧期、瞌睡期 第一阶段 第二阶段梭子状睡眠 第三阶段幅度 第四阶段幅度 REM快速眼动期NREM一、概述清醒 一、概述睡眠的机理正常成人的睡眠时间7-9小时长睡眠者1-2%短睡眠者1-2%超长睡眠者1%超短睡眠者1%睡子午觉中国特色的睡眠睡子午觉。 什么是子午觉? 子午觉的原则：子时大睡，午时小憩我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念， 睡子午觉睡眠与醒寤是阴阳交 替的结 果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以黄帝内经说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。 夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”， 所谓“日入阳尽，而阴 气，夜半而大会， 卧， 日合阴。” 养阴。 睡子午觉子时阳气 生时候，午时阴气 生时候，睡子午觉以 是 “ 入”的时候。睡子午觉 时 21-23时 三 经 。“ ” 是生 的， 的，currency1“睡眠。“睡fi”子时 23-01时 fl经 。黄帝内经“ 一 fl”，currency1 的睡眠以”fl经的 。睡子午觉就是说夜 子时以 ， 子时入睡眠状。 为子时是 “合阴”时间，睡眠果 。中午，就午时 11 13 小憩， 卧、 30 ， 为currency1时是“合阳”时期，阳气盛， 养阳。 睡子午觉中 的是人 中生 就， 的生状。
