1、护理学院内科护理学教研室 林劲秋睡眠与睡眠障碍充满节律的世界 行星围绕太阳运转 黑夜在白昼之后到临 四季变化 潮汐运动 鸟类迁徙睡眠节律 根据人在睡眠过程中的脑电图（EEG）、肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）变化特征，可将睡眠划分为两个时相。 慢波睡眠（非快动眼睡眠，NREM） 快波睡眠（快动眼睡眠，REM） 正常睡眠 每个睡眠周期长80100min 重复36次/晚 睡眠过程中，REM持续时间和频率增加，NREM比例减少 睡眠潜伏时间平均1020min REM潜伏时间平均70120min 醒后再入睡时间小于30minNREM睡眠和REM睡眠的比例 NREM睡眠又分为阶段一（S1）、阶段二（
2、S2）、阶段三（S3）、和阶段四（S4） 睡眠各阶段的大致比例是：S1%：5%、S2：50%、S3和S4各10%、REM睡眠：25-30% NREM睡眠主要与生长和发育有关 REM睡眠主要与学习、记忆、情绪调节有关 依据：生长激素的分泌情况、记忆和情绪的有关动物实验和人体研究、对人体梦的研究等NREM睡眠和REM睡眠的功能睡眠生理和心理的有关问题 睡眠总时间与年龄的关系02040608010012015岁 30岁 45岁 60岁 75岁睡眠时间睡眠生理和心理的有关问题 S3、S4时间和比例随年龄的变化02040608010012015岁 30岁 45岁 60岁 75岁睡眠时间睡眠生理和心理的有关问题 REM睡眠和年龄的关系02040608010012015岁 30岁 45岁 60岁 75岁睡眠时间睡眠生理和心理的有关问题 人的睡眠需要量长睡眠者：9 小时/24小时短睡眠者: 3 小时/24小时变异睡眠者: 3-9小时/24小时 个体的睡眠需要量因人而异，健康宣传中的“成人应睡够8小时，儿童应睡够10小时”只是一个平均值
