聰明補充營養品請開音樂每天要攝取到45種營養素吃到了您 嗎!檢視不當的飲食習慣缺乏人生的不同階段需求不同生活型態與習慣消耗增加特殊需求預防均衡的 食金字塔飲油36碗4份 12份23湯匙3碟2個五穀根莖類不到3碗？+ 纖維+ 維生素B群+ 綜合維生素/礦物質糙米飯全穀類食物少於1碗？白米飯+ 植物營養素V.S.蔬菜不到3份？水果不到2份？蔬菜水果顏色少於5種？植物營養素綜合維生素/礦物質維生素C纖維1兩蛋、黃豆、魚、肉類不到4份？黃豆類食物不到1份？每週魚肉不到6兩？DHA/EPA零膽固醇+大豆異黃酮乳製品攝取不到1份？240c.c.1歲起：500毫克以上* 13歲起：1200毫克以上* 19歲以後：1000毫克*懷孕及哺乳婦女：約1000毫克左右*學者 究建議老年人：研 1500毫克 究估計需攝取研 1500毫克，才可能減緩因年齡而導致的骨質疏鬆鈣質建議攝取量檢視不當的飲食習慣缺乏人生的不同階段需求不同生活型態與習慣消耗增加特殊需求預防建造肌肉與組織：蛋白質造血：鐵、B群、蛋白質學齡前 少 ： DHA、 、維生素 群樂 大建造 與 ：鈣、維生素D與 ：維生素A、DHA、 黃素、 素
