1、 颈椎病是颈椎的一种劳损性 变疾患，与长期的屈颈动作有 关。严重的可以压迫通向上肢 的神经根或通向脑子的椎动脉 而引起臂至指的酸麻痹 痛或眩 晕，甚至压迫神经的低级中枢 脊髓，而产生半身无力。 病变是难以逆转的,但是可以作些预防措施以避免它继续恶化。自我康复指导避免长期伏案工作，要定时改变头部位置，按时做颈肩部肌肉的锻炼，并注意保暖，避免头颈负重。 枕头的高低应适宜，一般8-15为宜， 宜 高或 低。以中 低， 高的为 ， 颈椎生 要 ， ， 性 。位 部保 自 ， 屈， 身肌肉currency1。“ 颈部锻炼以fifl，防复。但应注意 负动。”负动 颈椎的 变 ，引起意生，脊髓 患应注意。
2、锻炼 中， 重， 无”。应 锻炼。可 以 锻炼 fl 或 生指导 ， 复 ，病 可以负 而 为力 的 肢 动 。 以 为 ， 要适 神经根 椎动动脉 病 。 上肢锻炼工 适 脊髓 的 病 ，防肌， 量。手部锻炼 根据病情选 橡皮握力 ，核桃，健身球 锻炼手部， 要适 身情况良 ，手部肌肉，或身瘫痪有手部。脊柱颈部锻炼 背部以强椎旁肌为 。颈部 宜做剧烈动，以一般的伸屈侧向 动为 ，病情重以按摩为 。 颈部锻炼颈部牵拉先做立正姿势， 脚稍分开， 手撑 。练习时头颈向右转， 目向右后方看，还至预备姿势，低头看 ，以 颌触骨柄为 ，还。动作宜缓慢 ，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替动。往后观看预备姿势同上，练习时头颈向右转， 目向右方看，还至预备姿势。头颈向左转， 目向左后方
