2斜方腿4胸大肌6肱二头讥9前锯总；们腹外斜ffT弋2w腹arY1脂锁乳突肌3三角肌3三角吐Z5肱三头肌7屈指*15W,阔肌12UBTL2斜方肌16紙棘肌13般四头肌18股二头肌U估腓闹14骨前朋If20比目鱼1胸锁乳突肌：喉结两侧的两条肌肉，连接锁骨和颅骨，收缩时控制点头动作，胸锁乳突肌发达对固定头部有重要作用，提高头部的抗冲击能力。训练方法：正向头桥（额头和双脚着地全身悬空）2，斜方肌这个贴子算是扫盲贴了，但确实很多业余练习者甚至于一些教练都非常缺乏对人体肌肉结构及其相关功能的全面了解，在力量训练中不能采取有针对性的方法，苦没少吃，汗没少流，但训练效果却很差。在QQ上向我咨询的网友也经常有问到哪个位置该怎么练，甚至连一些基本的肌肉名称都说不清楚，更不乏练俯卧撑能不能长背肌这一类的搞笑问题，甚至还听过某教练说出摔法不需要腹肌这样的雷人高论。所以专门发这个贴子，对与人体运动相关的肌肉的名称、功能及锻炼方法作一个归纳总结，方便大家在力量训练时进行对照，采用合理的方法。上背部到
