全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准）一级动作内容序号动作名称动作描述考级要求教学提示1左右甩绳两手臂向前摇绳至边体侧甩绳，绳子不过脚;接着甩绳至另外边体侧，拍动，左右边各四次，完成左右甩绳.按照动作描述连续完成一个八拍.a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳，b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。C、膝盖与手部节奏致，富有弹性。d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑.2并脚跳两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体周，摇跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）.按照动作描述连续完成一个八拍.a、先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳摇与跳动。b、并脚跳绳时，注意手腕自然放松、柔和的进行摇绳。C、膝盖与手部放松、节奏致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地.d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。3双脚交换跳两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一一摇一一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳.按照动作描述连续完成一个八拍.a、先进行徒手练
