全套瑜伽动作学习.docx

第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，夬断力的能力川攵紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。、U.-LI-1丄亠I4第八式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。匚羽圜圭図剌昏昼醉:田助芒三曲芒雋