全球公认腹肌锻炼最简单也最有效率的两套瘦肚子动作小周一直致力于分享，最简单也是最有效的瘦肚子和锻炼腹肌的办法给大家，让大家在怎样瘦肚子，怎么练腹肌的问题上，能够得到更好的专业指导。以下给大家介绍的两套动作方法，按照要求坚持每天锻炼，就是这么简单的几个小动作，每天十几分钟，轻松瓦解小肚腩。1,V字挺身瘦肚练腹肌：首先，平躺仰卧在地上，头和双脚注意稍微抬起，然后用力收紧收缩我们的腹部和髋部肌肉,快速来展开动作。然后我们需要去吸气，然后屏住呼吸，把躯干和手臂也同时上抬。最后让我们弯曲脊柱并收缩屈髋肌，让我们的双腿和躯干同时向上抬起，直到于地面呈现45到60角度的时候停止。呼吸回到开始动作姿势，头和脚都不要接触到地面。要求：每天做3到6次，每次做到力竭为止。2,膝肘交替瘦肚练腹肌：这套动作虽然相对简单，但也有一定的难处，而且对身体的协调性也有很高的要求。首先，平躺在凳子上，左膝盖弯曲90度，右手放到右耳侧，身体向前弯曲，右胳膊肘去触碰左膝盖，同时收紧腹部，然后还原，进行另一侧重复动作。要求：每天做3到5组，每组25次。本文来自于：ht
