健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡“肾为先天之本，脾为后天之本”。黄帝内经说：先天之本在肾，肾应北方之水，水为天一之源；后天之本在脾，脾为中宫之土，土为万物之母。肾何以为先天之本?盖婴儿未成，先结胞胎，其象中空，一茎透起，形如莲蕊，一茎即脐带，连蕊即两肾也，而命寓焉。水生木而后肝成，木生火而后心成，火生土而后脾成，土生金而后肺成。五脏既成，六腑随之，四肢乃具，百骸乃全。肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。其主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。桑葚有补肾作用。肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。脾何以为后天之本?盖婴儿既生，一日不再食则饥，七日不食则肠胃涸绝而死。西红柿、黄瓜、西瓜，激素催熟的健康第一大基石合理膳食。民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。“一”
