心理老师：您好！ 我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜。父母、老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少。可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。眼看就要期中考试了，我真不知如何是好? 看了这封信以后，想一想你在以往的考试中： (1) 是否也出现过类似的情况? (2) 现在情况是否有了好转? (3) 对自己曾造成了哪些不良影响? 考试焦虑是学生在考前出现的普遍心态，过度的考试焦虑会引起躯体不适、学习效率下降的后果。 测试共20 题，请仔细回答每道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花太多时间，只要选择最符合自己的情况的选项即可。 ABCD 四个选项分别代表以下意义：A 从未有过；B 偶尔有；C 经常有；D 总是有。1 、我在考试中充满信心并感觉轻松。2 、我在考试中感到焦虑不安。3 、在考试中联想功课成绩影响我答卷。4 、我一参加重大考试就感到浑身发僵。5 、我在考试中想着自己能否毕业。6 、我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。7 、在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。8 、我一参加重大考试就坐立不安。9
