1、秋季防疾病 三个坚持要做到秋季防疾病，中老年人三个坚持要做到。养生，顾名思义，就是颐养生命，从而增强体质，预防疾病，这对于老年人来说意义重大，而秋季又是养生的最佳季节，那么，秋季老年人养生应该如何进行，才有更好的效果呢?秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极 易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均 于 相对的状 。如果这 凉，极易 发 ， ，节 等 系 症状， 病 发 发 病。老年人体质 者对这 应 ，更应curr
2、ency1意防凉。秋之后，气“ fi，fl 凉 ，秋 秋雨多，气候多， ，应应 ，重 养生。是老年人应该做到三个坚持，” 秋秋防 秋，以 ，增强病，”机体的。1 坚持秋 说 秋，要 从秋开始的 ，气温 降 要于 过多的 ， 体有 的，增强体。 秋 过 ，有 气 等病的人， 要currency1意 ，防 病 发。2 坚持秋秋季， 的气泄 ， 要相应 ，统 秋三 ，fl fl ， 俱兴。fl ，以应阴精的 ，以养 气。fl ，以应气的舒长， 肺气得以舒展。常言道 动 衰，用退。老年人应经常从事 些所及的劳动运动，如扫地 浇花 登楼 做操 打太极拳户外散步 慢跑 跳交谊舞短程旅游等，达到通血脉 利 节 丰肌肉 延缓各脏器组织的衰老的目的。3 坚持秋养秋养指饮食 养 休。秋天是 获的季节，五谷杂粮 蔬菜 果等大量成熟上市。祖国药著 素问中指出 五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，应多饮些开 淡茶 豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯 玉米芝麻 青菜 柿子 香蕉 蜂蜜 红枣等柔润之品。休同样 是老年人养生良方。白天工 劳动要度， 上娱乐更 搞深更半夜，每天 少 8 。之，养生的方 有 多，各 相同， 目的 是为 体更 强，以上的老年人养生三个坚持，是从运动 饮食等各方 合 ， 老年人的 合 的养生方 。
