1、冬季养生-补圣和智健公司2016年 冬季是胃病，心脑血管疾病，骨关节疾病，老慢支，皮肤干燥，干咳等疾病的高发季节中老年朋友到底如何做才能够安然过冬远离以上疾病；1、要吃一些保健品，养生品！2、要适当进补-食补和药补3、要合理科学的饮食4、注意生活起居5、还要预防的意识和方法一，吃养生品，保健品的目的和必要性： 根据有关权威部门为10万名（5万名吃养生品，保健品；5万名什么产品都没吃）老年人跟踪调查统计，中老年吃养生品，保健品三年之内和没吃养生品保健品的身体各个方面只有一小部分强于没吃产品的；吃养生品，保健品三年以上十年以内和没吃养生品保健品的身体各个方面大部分强于没吃产品的;吃十年以上的保健品
2、，养生品身体各个方面 分之 强于没吃产！ 保健品，养生品都于 个吃保健品的中老年朋友都是有 的！么为什么有的人 的 有的人 的慢 产品 ， ， 个人体 ！产品的 如何 ： 1， 要 2， 和 产 3，要 合 的身体 合产品中 的 产品 4，要 5、currency1“currency1 、科学的饮食 fifl 要，饮食的和 要科学，要吃”：冬季 ， 适 吃些，大，大、 、 、 、 等补人体 生fi 冬季 要补 ， 适当的currency1吃 合 高的食 如、 、 、 品（ 和体、三高、的 ） 人体的 和 病能 3、冬季干燥currency1吃些 、 、 、 、查等 燥、生 止渴补 人体 分（糖
3、尿病除 ）3、进补-食补、药补 冬季 于天气冷，人体免疫系统 要大 的脂肪和 合 抵 ，因 冬季 要进补 食补；核桃、芝麻、奶；黑芝麻1小勺、核桃10克、牛奶200LM、黄粉2大勺、蜂蜜1大勺；芝麻打粉，核桃 壳碾粉，全部放入牛奶中，能够营养大脑、皮肤、延缓衰老、滋补养颜 桂花莲冰糖汤：桂花15克、莲30克、冰糖15克，莲 心冷 泡涨蒸熟，银耳泡发洗净蒸熟备；锅中 适 开 ，放入冰糖、桂花烧开后放入蒸熟的银耳和莲略煮， 许淀粉，出锅即 。 滋阴 肺、补脾安神、适于各慢性病 致的神经衰弱、失眠、心烦、干咳、咽 干燥、食欲不振（ 合、葡萄干、梗米等）五谷养生粥：材料荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大
4、匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克做法1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。山药薏米红枣粥：材料主料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣（干）15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克做法1. 将大米薏米、红枣分别洗净；2. 大米用水浸泡30分分
5、钟，薏米用水浸泡2小时；3. 长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；4. 锅置火上，放入清水 大米、薏米、 火煮开后， 小火煮至 ；5. 再加入山药块 红枣， 煮20分钟 ；6. 冰糖放入煮好的粥 ， ， 后再 入蜂蜜即 红枣薏米粥： 材料红枣，薏米， ， 果，桂圆 ， 做法1、红枣、薏米、 、 果、桂圆 、 加 水 水煮2小时；2、 锅 加入红糖 冰糖即可。 养 、 效currency1“米粥：材料：材料 米fi，fl米fi， 山药1小块(300克)调料水10fi，糖1fi做法1、 米、fl米洗净，加水10fi浸泡20分钟，到火上煮开， 小火 粥。2、 山药 皮、洗净、切，加入粥煮至”，加糖调，煮 火即可 食用。 ： 粥currency1可以用调、煮成成粥。fl米煮后、米，以水 放一、食 效益，开，水红枣 粥：材料米：60克 薏米：30克 小豆：30克 大红枣：9个 山 ：20克做法1、大红枣洗干净用。2、 薏米、红小豆、 米、 放到一起 洗干净。3、锅 加水1000 水， 洗好的食材全放 去。4、盖上锅盖 上 后， 一 粥 ，一小时粥做好 。5、如果 上 ， ， 时可以 到 的粥冬季进补-药补
