1、 胆 经 走 向 图胆 经子时(子夜11凌晨1时)，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡， 一到11点就 ， 以现 人 11点以后开始 。 有的人到 夜里11点 吃点 ， 子里 点 ，这是 这是因 这个
2、时候 是 开始生 ， 以一个 要的 就是 11点睡觉，这能的这点生currency1养“，人的睡眠人的有 fifl ， 以睡觉就是 养 。 子时是一中 黑的时候， 开始生 。黄帝内经里有一 “凡十一藏取于胆”。取决于胆的生 ，胆 生 “， ”能而。生 养 ，一都 时生养 ，一生fl 要 子时睡眠养 ，一fl 要。经走向图 经 时(凌晨1时3时)经当令。时不睡晚，上不养 是 的保 。要特别指的是， 一这个时间 ， fi的 。 时是指凌晨1点到3点，这个时候是经当令。 要是养的，这个时候一 要有的睡眠， 的就养不“。 一夜一夜 ，是养不的。 这个时候 生 “，而这个时候 时，时是 子 就 是 ，就
3、这个时候 生 “， 是 要有， 不能 一下子就生 上 ， 以一 要 有 ，就是中要有。 中有， 一个 “ fi都 ， 图就 现，的头都是下“的， 的头是 上 的，就是 的 一 要有 以，生 的 一 要有 ，而 中也一 要有生 ，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生 没有 ，只有 藏而没有生，都是不 以的。 以要 养”，1点到3点要睡。肺 经 走 向 图肺 经 寅时(凌晨3时5时)肺经当令。寅时睡得熟，色红精 足 按照中医理论，寅时是人体 的开始，也是人体 ”从变 动的开始，必须要有深度睡眠， 怕有人 扰。 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现 的正月也是从
4、寅时开始的，这就告诉我们一真正的开始是从寅时开始的。 人体的 都讲顺其自 ，也就是从肺经开始的。这个时候是 的开端，以这个时间是人从变 动的开始，是转化的程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得 死的时候应该是3点到5点，这个时候 是人体 ”由转动的程， 是通深度睡眠“完 的。老人 到这个时候容易早实际上就是 ”能量不足 。 currency1fi提个 ，一般老人脏功能不太的不提倡早锻炼，有脏病的病人一 要晚点床，而且要，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 ， 以活跃一下。而早晨是 生 的fi 肠 经 走 向 图fi 肠 经卯时(早晨57时)，fi肠经当令。卯时fi肠蠕，排毒渣滓早不贪睡，晨首先活动
5、四肢筋骨 这个时候，也基本上亮 ，门开 ，五点 是正常的。这个时候我们应该正常排便，垃圾毒素排“。这个时候代表户开，也就是肛门要开， 以要养 早上排便的 。排便不畅，应该憋一口，而不是攥拳。 中医有一个特别有意思，就是肺fi肠相表里，肺 足 有fi便。肺是阴主内，fi肠是 主外。中医有事没事都 问二便（fi小便），这个千万别fi意。其实， 中医里这是一个 要的情况，问fi便就是要知道 肺功能 何。 ”旺的，fi便是 型的，而且是 粗的， 以小孩的fi便和老人的fi便是不一的。小孩的fi便又粗又fi又， 是到老的时候，都拉得特别细。当fi便特别细的时候， 明肺特别差，这就 肺fi肠相表里。肺功能的，fi便功能就。吃泻药治疗便秘的 是错误的， 消 人体 fi的 。
