火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去慢病防控带回家家庭幸福你我他火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去合理膳食一日三餐科学分配 早餐：中餐：晚餐=3:4:3 七八分饱，营养正好 一日三餐应定时定量 火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去控盐限油膳食要清淡少盐少油： 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。 建议每人每天烹调油用量不超过25 克火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去适量运动 健康运动“三个字”： 三、五、七 三、五、七 三 三、每日走三公里三十分钟以上。 五 五、一个星期最少运动五次。 七 七、运动不能满负荷，达到七成即可。千步是把尺，活动有量度 千步是把尺，活动有量度以中速步行 以中速步行1 1 千步为一把尺，度量你每天的身体活动。 千步为一把尺，度量你每天的
