1、 防暑及中暑急救知识19130 2目 录 一、防暑常识 二、饮食调理 三、防暑药品 四、防暑药品注意事项 五、中暑症状 六、中暑的急救措施 七、急救注意事项19130 3一、防暑常识在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。首先告诉大家一些防暑小常识。19130 41）多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或淡盐（糖）水是更好的选择。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的05左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。 平时也应养成良好的饮水习惯，不
2、要 喝水, 因为 身体 缺水 。 常 饮水时 是 后、 0时、 时、 ，分 饮 白开水或 盐饮 水 5盐 0。平时也要多currency1“水fi可补充水分。19130 52）外出防护：fl ，fl 在高温 时 ”，fl 在气温 高的时出。出不可， 量出，或是。应在 些防 ,夏季以 ， ， 气 好的 为好。 些 可以fl 的 成 。19130 63）增强营养： 养 应是高白、高生 、 、 。平时可多 、 、 、 。饮 不 过于淡。夏人的时 ,出汗多, 大,应 多鸡、鸭、瘦肉、鱼类、类 养 ,以满足人体的代谢需要。19130 7 4）充足睡眠: 夏日夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大 身
3、体各系统 得到放松, 既利于”学习, 也是预防中暑的好 。但是 睡时 不 过。 睡时 过,中枢神 会深抑制, 内血流量相 减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒 而更困倦。 5）忌受热后“快速冷却”:炎夏,人们外出或劳归来,喜欢不是开足电扇, 是立即洗冷水澡, 样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因 血管迅速收缩而引 大 供血不足,使人晕目眩。 好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特 是在睡 进行。19130 8 6）室内外温差不宜太大:使用空调室内外温差不超过5度为 ,即使气再热,空调室内温度也不 到 度以 。 7）冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是脉流过的地方，
4、样可降低血液温度。19130 9二、饮食调理1）最佳调味品： 醋。酷热出汗多，多点醋，能帮助 化吸收，促进 欲。同时点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 2）最佳蔬菜：苦味。夏季气温高，湿度大。点苦味“大有裨益，苦瓜、苦、莴 、 是fl暑 。 3）最佳汤肴： 。夏 多喝 既可 得养 ， 能补足水分，一 得。 19130 104）最佳肉食：鸭肉。鸭肉不 人在夏急需的白 养 ，而 能防 。 5）最佳饮料：热 。夏 不开饮 ，首选饮 既 各 冷饮制，也不是 酒或 ，而是 的热 ，既解 解 。6）多吃瓜果：瓜 多味 ，不 生 ，也能热解暑。 瓜味 多 ，是暑解 的瓜类 首。 外， 瓜、 瓜洗 后生 ，或 后饮用， 有好的热解暑用。 有大量生 ，有 常好的热解暑用，是高温外currency1人 常选用的饮 。
