1、 专家帮您解读睡眠睡眠的心理卫生何淑蓉 副主任医师南山医院临床心理科开启心灵之窗 共同关注睡眠！每年3月21日为“世界睡眠日” (2001)人生有三分之一是在睡眠中度过的睡眠的结构睡眠的生理心理功能睡眠与健康的关系失眠睡眠卫生睡眠基本知识 睡眠 一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环 睡眠是健康的重要组成部分 机体复原 大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习) 我们并非为了睡眠而睡眠，而是为了第二天能保持清醒和活力 失眠影响人们的健康和生活 睡眠结构 睡眠周期分 非 动 睡眠 ( NREM ) 睡眠 睡眠，1/2期睡眠 睡眠，3/4期睡眠动 睡眠 (
2、REM) 睡眠 每 周期 90-110 分 每 有 4-6 周期睡眠结构 1期睡眠 睡期 ， 睡眠 2%5处于 睡 醒之 活动 肌肉活动 醒 2期睡眠 睡期 睡眠 45%50大脑活动 活动睡眠结构 3/4期睡眠 中期 睡期 睡眠 currency125对复体力 心理功能“重要肌肉活动失fifl醒 动 睡眠， 睡眠 20 25%大脑对白天的经 进行整合 、 、不 运动，体肌肉” 睡眠结构的重要性 要影响睡眠结构， 能影响机体 的生理功能 整的睡眠结构与睡眠的生理有的关系 临床 的睡眠失眠、睡、醒 、醒、 睡眠，对睡眠结构的性与 整性 生影响睡眠期的 1 睡眠脑活动下 肌 力下 运动循环、和 经功能下
