1、冬季养生珲春市新安社区卫生服务中心2019-01-15一、冬季的气候特点n1、低气温 古人称之谓“寒冬”n2、寒风多，多霜冻n3、近十几年来，暖冬较多“当寒不寒”二、冬季气候对人体的影响n 1、古人讲“天人相应”。许多生理指标下降，如：n血压（舒张压）： 冬季高n代谢率： 冬季低n凝血酶原： 冬季低n白蛋白： 冬季最低n血容量： 冬季低n血沉： 冬季低2、寒冷易诱发的疾病寒风刺激，易导致心绞痛发作，“寒潮冷冻”易使多种旧病发作。如：心脑血管病、心衰、肺心病、骨关节病。3、冻伤发病率高4、冬季空调病5、煤气中毒发生率高三、冬季的起居养生n 1、多晒太阳，（上午910点，下午1516点）多晒太阳，
2、一则可依阳气暖十足，二则可预防骨质疏松（隔着玻璃晒太阳无此 ）n 2、温足 脑：温 不 ，冻 不伤n 3、 冬：“冬 ，此谓 ”“ ， ”n4、冬季 易 松n5、 风晒 n6、 防 n7、着 暖 ，关四、冬季饮食养生n 1、冬季currency1原则：冬季currency1“”，不fi“阳气”，依fl气、血、 、阳之之。n 2、冬季“的 ：、”、 、 、”、 ，多3、冬季 A、 防 ： 、管、 血、 、刺痛、 。 可 心、。 可 、 、脑 血。原 ： 生的 B、 风，防一 中毒4、不“ 中的 富蛋白质 叶中较多的鞣 结 ，可减弱 蠕，易发生秘。5、喝酒不能抗寒喝酒感觉热，是 酒使血管扩张，散热块，之 更加冷。另外，酒精 干扰大脑体温调节中枢，引 冷五、冬季身心养生1、静冬“心静，顺应自然，此谓 。心情安稳定 松、乐观、平 。“忍怒 养 ”2、冷冬须防情绪病。称“季节性情绪失调 ”，表 ：无精打采 轻微精神沮丧，似睡非睡，时睡时醒 好，爱甜，性欲也减退。
