做幸福的自己-压力与情绪的调节管理主要内容第一单元 解读压力与情绪第二单元 管理压力的技巧第三单元 管理情绪的技巧第一单元 解读压力与情绪健康度冲突矛盾调和一致不同的心理状态出现对立冲突，不能自我解决心理需求受到阻碍，采取迫不得已的方式当心理需求的满足条件不够时能自我解决达到自我实现的境界，心理没有任何阻碍心理健康度成熟健康自我调节亚健康精神疾病1.寻找你的压力源 自画像：雨中的你 在左侧写出常见压力来源低 高高表现压力C乙ABCB甲.管理压力,掌控情绪压力是一把双刃剑! 厌倦快乐 重负负担剥夺 威胁3.认识压力与情绪 压力激素肾上腺素皮质醇动员备战状态促进蛋白质分解生理：疲劳、疾病情绪：抑郁、暴躁行为：工作效率下降外因：人、事、物内因：信念、价值观4.压力管理的原则 如何管理压力？ 针对压力源造成的问题本身去处理 (外因/内因) 处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等问题不是问题，如何应对才是问题！讨论：你的经验 写出你遇到压力时最常见的几种反应:生理:_情绪:_行为:_ 遇到压力时，你一般是如何处理的？_ 效果如何？_永远要记住，在某个高度 上， 如 生 的 ， 是因为 的 不 高 人所 的 是去 问题，力 currency1的“是fi 上fl 上的， 的 永远是的
