1、 心理压力管理培训压力是什么？ 压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。压力水平行为绩效有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽适当的 有 无 体的能 升高 和效 高过 压力 来的影响 1 生理 期会 高 生理能 能currency1“过高或fifl期的
2、生理影响就会 现心 。高 压 化或者” 。 2 心理 不 情绪。 适应应激 心理 。者 。 3 认知 适 压力会 高 效 ，过 压力会 能， 力不 ， ， 定 。 4 行为 破坏 围人情绪 活 ， 力，者 生。压力反应-心理反应心理反应(一)认知功能:可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。(二)情绪反应:包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工作成就感降低。(三)行为反应:失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。过度压力的危害：压力疾病模式 生活情境 觉知压力 情绪觉醒 生理觉醒 疾病过度压力会导致心理疾病：我有重度抑郁症吗？1.抑郁情绪，对诸多事情缺乏兴趣达两周以上。2.无食欲、体重减轻（或食欲大增，体重增加）3.无精力4.动作、思考缓慢（或烦躁不安、无法平静）5.无法决定事情。6.自己没有价值、罪恶感。7.无助无望感、自杀意念或行为。压力来自何处？（1） 会环境 会变迁的 。 的 间。 工作环境 任务方面 资源条件不佳 任务过 任务多样化。角色方面 角色负担过，角色混淆。人际关系 同僚的支”与否。组织结构 呆板 管不。
