健康教育 高一（13）班主题班会1 什么是健康？健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。2第一部分：健康教育之饮食篇31饮食多样化，吃些粗杂粮4多吃些豆类和坚果类食物5多吃新鲜蔬菜和水果6限制含脂肪高的食物摄入7每日最多食用一个鸡蛋8适当增加奶制品摄入9我们身边常见的垃圾食品10你知道十大垃圾食品是哪些么？罐头类食品 烧烤类食品11奶油类食品方便面12话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏13油炸食品冷制品14腌制品肉类加工食品15世界卫生组织评出的十大垃圾食品1油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。2罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。3腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。4加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。5肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆
