1、 四季养生的中医理论基础 中医理论的精髓：整体观 人的内部结构是一个有机的整体 人与自然界也是一个有机的统一体，即“天人合一” “天人合一”的观点是四季养生的理论基础 四季养生的含义：“人以天地之气生，四时之法成” - 人为什么会生病 ? “正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚” 正气 即现代医学所说的免疫功能，抵抗力 邪气 致病因素 中医养生的境界是“治未病”，就是保养好正气，预防疾病。 秋季养生之道 肺的主要功能： 肺主气，司呼吸； 肺主宣发，肃降； 肺开窍于鼻，外合皮毛 ,在志为悲 秋季怎样养生 ? 饮食防燥 1. 多补充水分 -开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等 多吃新鲜水果和蔬菜
2、-梨、橙子、马蹄、莲藕、萝卜 2. 其他滋阴润肺食品：百合、银耳、芝麻、白果、蜂蜜、鸭、兔、龟肉 3. 早晨宜喝粥：玉竹粥、生地粥、百合粥、银耳粥 4. 少辛增酸（辛 -肺 -金 酸 -肝 -木 金克木）：少食葱、姜、蒜、辣椒；适当多食苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等 5. 秋季忌食辛辣烧烤、燥热伤津之品：煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜类也不宜多食 “秋瓜坏肚” 6. 注意事项：上述饮食适宜于脾胃正常或阴虚体质者，脾胃虚寒、常腹泻者慎用 秋季食疗 麦冬菊花茶：养阴润肺，清心除烦，益胃生津，是防秋燥良好的保健 饮品 梨藕汁 清热止咳，凉血止血，用于风燥咳嗽，鼻出血，牙龈出血，便血 雪梨百合饮 润肺止咳，清心安神，用于风燥咳嗽，神经官能症 杏仁萝卜猪肺汤 补肺止咳，宽胸化痰，用于风燥咳嗽，痰多 秋季起居要点 早卧早起，与鸡俱兴 早卧 以利养阴 早起 以利舒肺 秋冻 1. 秋冻的含义 2. 秋冻要讲 “ 度 ” 3. 秋冻要分人 适宜者：体质较好的中青年及少年 不适宜者：婴幼儿、体弱多病、特别是心脑血管疾病、慢支、哮喘病患者 。 重视秋季精神养生 要保持内心宁静，情绪乐观 秋季是健身养生的好季节 秋季适合选择哪些健身运动？ 登高、慢跑、太极拳 秋季健身需注意哪些问题？ 防止运动拉伤、防止运动过量、防止秋燥
